时间：2018-01-21 09:55:55 编辑：本站整理 351
除了睡觉，还有什么能比吃更加轻松愉快的？没有了啊！而吃什么对肌肤好这种传说一直在江湖上流传，下面5号网小编带大家来看一下饮食护肤究竟有没有效？不挑食才护肤。
当然重要。日常饮食是人体补充能量和营养的最主要来源，影响了身体的所有组织和器官的运转。所以「吃」这件事对于皮肤好不好当然是有决定性影响的。
因为吃得不好就会生病，身体状态就会不好。身体状态不好的时候，皮肤也是要遭殃的，重症虚弱的人也不太可能容光焕发啊。最重要的，当然就是在日常要注意均衡饮食，不要偏食。也就是说，吃的健康最重要了。
根据我的观察，被称作水果之王的水果大概有 20 多种吧，找对角度总能发现一种水果在特定类别中是神一样的存在……但是无论多么全能，只吃一种东西还是会偏食的，所以还是要多吃不同种类的东西。
很多水果中一些有益成分含量很高，比如维生素C、一些多酚类的成分等等，但也不要因为这个就吃个不停。这些成分和水果对身体当然是有益处的，但是对身体有益处，不意味着可以直接对脸起作用，不立刻就能很快反映到脸上，比如说，有研究显示口服的维生素C是不能作用到皮肤上的，所以狂吃柠檬并不能让你快速美白。而且即便可以，你也得给人家个作用时间啊。之前在另一个公众号留言里看到有人说连吃三天番茄明显感觉皮肤变得白亮了而且还有好几个留言说赞同……尤其是能美白、能祛皱纹抗老这类的，对，这个要单独强调一遍才行，比如那几个典型犯：橙子、番茄、柠檬。生吃、熟吃、榨汁、剥皮、不剥皮等等方法，都放弃吧……吃这些东西都挺好的，但不是你想的那个好法，比如说，不能指望喝柠檬水美白，吃黄瓜也不能增加角质层含水量。
有较多证据指向的主要是糖 (各种甜食) 和奶制品 (尤其是脱脂奶)。如果你是痘痘已经很严重或者正在治疗期的话，建议还是先不要喝奶制品了。不过如果你只是担心的话，就不要一次喝太多就好了，适量嘛，一天一杯或者一小盒还是没什么问题的，不要捧着一升的利乐装咚咚咚的当水喝就好了。
没有用。另外，吃番茄也没有用，防止你们再问。打这个小算盘的同学是打的柠檬里维C含量高这个小算盘么？你们意识到了维C可以美白，虽然是基础知识，不过还是要给你们点个赞的。没有研究显示口服维C能作用到皮肤上，摊手。虽然单位质量内含量高但整体含量对于美白来说仍然不够高，需要长期大量吃。你总不能把柠檬当成西瓜吃吧，柠檬也不便宜啊。虽然吃柠檬对美白没什么用，但维C对身体还是很有好处的，吃点儿没坏处。另外，再附送一条~每天吃一个番茄对美白也没什么用。
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