时间：2018-06-26 15:24:26 编辑：本站整理 2074
女孩们除了怕老怕黑怕胖之外，最怕的事情就是「水肿」，年纪小的时候不知道它的威力，但长大之后才发现水肿会害身材看起来胖胖的，如果遇到要出席重要场合，真的会欲哭无泪，到底有什么方法可以摆脱水肿?
# 第一招→ 多喝温开水
不要因为「喝太多水」水肿，索性就「通通不喝」!其实这是错误的观念，喝水可以有利于去水，多跑厕所几次就能把身体多余的水分排出，水肿的状况也会改善，女孩们也尽量以「温水」代替「冰水」 ，以免长出小肚肚。
# 第二招→戒掉重口味 + 油炸食物
有女孩跟小编一样喜欢吃麻辣锅或是臭豆腐吗?那真的是好吃到会流泪～但隔天妳也会照镜子照到流泪!因为太辣的或是太咸的食物会影响到你的排尿系统，整个人就会肿一圈，肉眼看过去就像胖了 5KG !听一句小编的话，少吃这些东西准没错。
# 第三招→ 多吃这些高镁食物
当妳的体内缺乏镁的时候，身体就会「自动」帮你保存水分，接着就会水肿，这时侯建议女孩可以多摄取波菜、坚果、优格及全麦等食物，不仅可以让代谢变得更顺畅，水肿状况也会大幅改善，可以学女明星最爱的早餐一盘水果燕麦餐，消水肿效果就很讚喔~。
# 第四招→少穿太过紧身的衣服
其实很多女孩身材会走样，跟平常的生活习惯有很大的关系，例如妳可能喜欢翘脚，或是喜欢穿「太紧的衣服」，这都会让妳的身体血液循环变差、当然就会水肿。如果不想莫名其妙看起来胖呼呼的，就别一坐下来就翘二郎腿，或是为了好看硬穿憋得要死的紧身裤。
1、清淡饮食，以“低”为准
造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。
2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。
此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。
3、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。
1、因长时间站立
长时间站着是导致水肿的常见原因之一。因为长时间没有移动，血液循环不良，因而导致身体水肿，尤其是双脚。
2、荷尔蒙的影响
荷尔蒙的波动有时候也会引起水肿症状，像是怀孕期间和月经期间，都会因为荷尔蒙的变化而出现水肿。只要荷尔蒙水平平稳之后，水肿的症状就会消失。
3、盐分摄入太多
如果妳喜欢吃重口味的食物，这也非常容易引起水肿的症状。盐分摄入太多会导致多余水分滞留体内，因而导致水肿。
4、缺乏某些营养
有时候缺乏维生素B1和蛋白质也会引起水肿的症状。因此，妳也可以检视自己的饮食内容，是否缺乏这2种营养素。
5、因为某些疾病
有些医疗疾病也会引起水肿，如肾脏问题、甲状腺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、高血压和心脏问题。因此，如果妳出现其他的症状，最好就医检查。
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