时间：2018-12-26 10:00:17 编辑：5号网-wsy 1031
徒步鞋鞋带其实在系法上面和平时的鞋子差不多，首先就是把鞋带穿过每一个金属孔，调整好松紧度，然后系紧就可以了，有的徒步鞋上面会有鞋带固定环，大家绕上去就行了。
方法一：合适的松紧度
1.将带子调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉环绕纠缠几回。
2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。
方法二：双层系带
如可能最好预备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。假如但愿脚踝部位比较紧可以系紧上部门的鞋带，同样假如感到脚掌部门太挤，可以适当放松下部门的鞋带。
要预防鞋带松脱的话，不要打两个结。而是在打好第一个结后，把它塞入靠近它的交叉鞋带底下。用这个方法防止鞋带松脱，效果跟打两次结一样好，而且更容易解开。用这种绑鞋带的方法穿越树丛时，鞋带也不会勾到东西或沾到碎屑。
另外一个防止鞋带松脱的方法。首先，鞋带越短越好，这样打结后的绳圈才会小一点。接着，在鞋带的两端各打一个结。绑好鞋带后，把鞋带一直拉到形成两个环，再把它们塞在前面交叉的鞋带底下即可。
1快挂钩法是常用的一种简便的登山鞋鞋带穿法，即先缠绕最顶层的钩子，再把鞋带交叉成十字形，后围绕钩子系出8字形。
2穿鞋带孔法是在两根鞋带上都打一个环，分别把它们穿过顶端的金属孔，再把一鞋带的尾部从另一鞋带的环扣里穿过，拉紧。拉紧鞋带能保护脚后跟、极大降低可能发生的磨泡。不过这样可能挤压脚趾，老这样的运动可擦伤脚背，尤其是鞋垫不太好的登山鞋。
我们的脚背通常没什么肥肉，鞋带绑太紧的话就会压迫到脚背;如果你的足弓较高或鞋子的鞋舌较薄，情况会更严重。有些运动员曾因为鞋带引起摩擦或压迫。长距离跑步或徒步后，有些人脚背和鞋带重叠的部位会淤血，这是因为鞋带刺激到脚背上的神经，所以这种红肿有时候称为「鞋子诱发神经炎」，偶尔还会让脚趾麻木。
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