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大家知道美白可以吃什么吗，美白吃什么好呢，美白可以吃什么呢，美白可以吃什么水果呢，今天就一起来看看美白吃什么吧！

美白吃什么

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草莓

抗氧美白

草莓是很多女生都喜欢的水果之一，但它有抗氧美白功效哦!

虽然很多人觉得草莓很酸，很难入口，可是经常吃草莓的人，肌肤就能自动修复和防老，也可以减少皱纹和细纹的形成哦!

虽然草莓的价格比较高，但每周买一两盒还是可以负担得起的 ~

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葡萄

抗氧化

葡萄中的果酸有助于消化，而且对于经常疲劳过度的人也有帮助。

它含有氨基酸，可健脾胃，有助于促进消化系统。同时，葡萄也很有丰富的维生素 B，可使肌肤更细腻和防止晒黑;其黄铜也有助抗氧和延缓肌肤衰老的功效!

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桃子

改善气色

桃子的含铁量很高，多吃也可活血、改善苍白脸色、美颜和滋润肌肤。

桃子和苹果一样富含果胶和膳食纤维，可预防便秘的效果，同时清除体内的毒素，让肌肤维持光洁白净哦!

但桃子纤维很多也不宜多吃，避免导致消化不良，生理期也尽量别吃桃子哦 ~

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柠檬

美白提亮

柠檬是众多水果之中的 “美白之王”，因为它富含维生素 C，所以美白功效也非常显著，同时能促进肌肤新陈代谢、延缓肌肤衰老和淡斑等作用。

建议每天早上喝柠檬蜂蜜水，这样还能达到美颜和美白功效哦 ~

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苹果

预防便秘

苹果富含多种营养如果酸、膳食纤维、铁、钙、维生素 B 和 C，胡萝卜素等。苹果不仅是瘦身和预防便秘的最佳水果，它也能美白祛痘，平衡油脂分泌，达到保湿作用!

以前经常听别人说：“一日一苹果，医生远离你”，所以记得每天坚持吃一颗苹果，也要多喝水哦!

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美白注意事项

1. 心态要摆正。美白是个长期工程，不要总想一夜美白就去购买一些微商的产品。有些微商的产品使用了一贴或一个疗程之后皮肤变得十分白皙，但这都是假象。

随着而来的就是烂脸、敏感肌，发生了这些你后悔也没办法后悔。微商贩卖的都是三无产品，会添加激素和化学成分，所以不要再相信所谓的三无产品可以让你一夜美白的梦了。

2. 注意防晒。一年四季的防晒真的不能偷懒，肯定有很多人都知道要防晒，但是为什么都不做呢？紫外线是皮肤衰老的最大元凶，还会让皮肤形成黑色素沉淀，所以从现在开始坚持防晒吧，坚持一段时间真的会有惊喜。

3. 卸妆要彻底。精致的女孩很少素颜出门，都会画上精致的妆容或者是淡妆。不管画的什么妆容，卸妆一定要彻底。卸妆不彻底就会让化妆品残留在毛孔中，长期就会导致毛孔堵塞。毛孔堵塞那么油脂又无法正常排出，就会引起闭口、痘痘、黑头、粉刺等皮肤问题，真的是得不偿失。而且头发附近的彩妆卸不干净，那么时间长了你就会发现你的发际线提高了。

4. 美白产品选对不选贵。现在上市面上最多的美白产品就是添加烟酰胺的产品了。烟酰胺可以淡化黑色素和抑制黑色素的形成，真的算是美白好帮手了。但是，面对各种各样的烟酰胺成分的产品，很多人下手时就迷茫了。这些产品无非就是烟酰胺浓度的不一样而已。常见的有浓度1％、3％、5％、10％等。

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美白针

美白注射液(也称美白针)因其显著的功效受到演艺界女星的喜爱和推崇，被誉为“美白天使”，每隔一到两年时间就要注射1-2个疗程，以保持肌肤白皙细嫩，使自己在镜头前显得青春焕发美丽动人。在中国港台地区，台湾超人气美容王大S对美白针的推广其以卓尔不凡的美白效果，打动了千百万求美的女性朋友，使美白针成为一种美容时尚产品，被广泛使用。它对祛除皱纹、增加肌肤弹性、收缩毛孔、淡化色素有极好的功效。令全身肌肤净白、细嫩、紧致的完美境界。医学美容专家提示按照中医五行理论，夏秋两季炎热干燥，身体最易积毒上火，因此夏秋季紫外线照射会产生大量的黑色素及毒素，从而形成色素沉着或是黑斑。

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美白的方法

1.多喝水

如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤，它会伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。特别是绿茶含有维生素C以及使皮肤健康的抗氧化成分，因此最好与水交替饮用。但是由于身体的性质要冷却，所以不宜喝过多的茶。

2.使用维生素C

对于白皙和健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜，草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。

3.每天喝少于3杯咖啡

咖啡因中的咖啡因会通过移动黑色素引起色素沉着。另外，过量摄入胃容易受到刺激，并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。

4.充足的睡眠是美白的基础

睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

5.出门前的防晒霜是必不可少的

美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射最强烈，会产生很多紫外线。

6.和香烟说再见

烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

7.压力是美白的敌人

压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。

8.衣服颜色影响美白效果

衣服的颜色和紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并以不同程度反射它。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。