时间：2016-03-08 13:41:29 编辑：本站整理 580
今天来教个超简单的练小腿线条的运动，只要垫垫脚尖就可以啰~其实垫脚尖是一个很好的有氧运动，不但能瘦瘦小腿，还对身体有帮助，快点在等公车的时候来一下吧!
当然能，不过得讲究正确的垫脚尖方法。
STEP 1 >>垫脚练小腿线条
首先来点简单的~将双手叉腰，一秒一下的上下垫脚(如下图)~记得维持一分钟喔!
接着将脚尖向外，并抬起后脚跟，同样一秒一下，维持一分钟喔(如下图)
最后在将脚尖向内，抬起后脚跟一分钟(如下图)
STEP 2 >>双脚打开垫脚运动
接着将双脚打开(脚尖向外)，同样将后脚跟抬起，并整个身子蹲下去，这样坚持做能收紧小腿，让腿部线条更修长喔!(所以为了那线条，千万别放弃啊姊妹们~)。同样维持一分钟喔!
最后来个收尾~同样将双脚打开，脚尖向外，让后脚跟一秒一下的抬起、放下就完成啰。
推荐大家等公车的时候就做STEP 1系列的吧!
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