时间：2015-11-25 20:07:22 编辑：本站整理 635
肥胖是女性的天天敌，即使是怀孕的女人也不能避免。为什么怀孕的女人会长胖？孕妇体重增加的来源是什么？孕期产妇怎么保持体重？下面小编为你详细介绍。
因为孕妇的体内多出了胎儿、羊水、胎盘等，而且内分泌也在此时出现了变化，包括，动情素使得女性脂肪增加；黄体素可安胎，将胎儿保护好；泌乳素准备产后哺乳，但同时也会将体内的水分留住，所以怀孕时体内为了宝宝也为了替孕妇做好准备，体型会变胖也是正常而自然的情形。其实防止怀孕期间，过度发胖也不是不可能的。饮食 并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。
出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。
怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重0.9千克。
胎盘(胞衣，其实包括胎盘和胎膜)在母体中给宝宝提供营养，重0.6千克。
你的乳房会增重0.4千克。你的血容量增长，增加1.2千克。身体里的体液增加，增重2.6千克。
1写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
2每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
3过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
4了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。
5想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。
6戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。
7老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
8科学合理的膳食和运动：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
首先，从饮食上要注意，吃的清淡些。尤其不要吃咸，摄入过多的盐，吃的太咸也是造成水肿的重要原因。
其次，摄取足量的微量元素和维生素，以提高免疫力，加强新陈代谢，还可以解毒、排毒、利尿。比如多吃利尿的冬瓜、大蒜、葡萄、菠萝等蔬菜水果。
第三，少吃或不吃难消化或者容易胀气的食物，比如土豆、红薯、油炸食品等食物。以免引起消化不良，腹胀，加重水肿。
第四，如果是由于贫血引起的水肿的话，一定要摄入足量的蛋白质。比如喝自磨豆浆、吃鱼肉、瘦肉类等都可以满足蛋白质的摄入。
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