预产期接近了要怎样调养？月子期的饮食关键点有哪些？-5号网

在预产期越来越接近的时候，孕妇的心情一般都会非常的忐忑。那么，预产期接近了要怎样调养呢？

预产期接近的症状

出血

有些孕妈妈发现自己有阴道出血的症状，并伴有黏液流出，就以为“见红”了，于是非常担心，急忙赶去医院。其实，“见红”是分娩的先兆，大部分孕妈妈在“见红”12～48小时后临产，但如果只是“见红”，没有其他症状，孕妈妈可以不必急着去医院，等到宫缩规律或破水后再去也不迟。不过，如果流出的是鲜血，并且量较大，千万不能掉以轻心，要尽快去医院检查。

疼痛

在妊娠的最后一个月，很多孕妈妈会偶尔感到腹部疼痛。如果疼痛并不规律，有可能是假性宫缩，不必在意。大约在临产前一个月，宫缩就已经开始了。有些孕妈妈刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。足月后，这种无效宫缩会经常出现，并且频率越来越高。如果宫缩逐渐规律到六七分钟疼一次，就应前往医院做检查。

头疼

孕晚期如果孕妈妈突然出现头痛的现象，必须引起注意，这有可能是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妈妈更不可忽视，可能是患妊娠高血压疾病。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命。

水肿

足月后，有些孕妈妈会发现自己的手、脚以及下肢明显比以前浮肿，这是怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉导致的，一般不需要特别处理。不过，如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。

阴道少量水样液体流出

孕晚期，有些孕妈妈会发现阴道有少量水样液体流出来，这有可能是破水，也有可能是白带样的物质流出。有上述现象的孕妈妈，最好亲自跟医生确认是不是破水为好，防止一旦破水之后继发感染。

预产期接近了的调养

营养还要跟得上

到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对营养的需求量也达到最高峰，因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶，多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果，这样才能保证分娩时刻有力气生产。

定期产检不能忘

离分娩时间越来越近，产检频率也在增多，28-37周期间每两周产检一次，37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要保证，再忙也一定要坚持。

睡觉脚下垫个枕头

胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，帮助血液回流。

摸肚皮别太用力

不少孕妇或亲友喜欢摸大肚皮，以表达对宝宝的爱意，或通过这种方式进行“抚摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，不能频繁地接受刺激，以免出现危险。

预产期接近了要怎样调养？月子期的饮食关键点有哪些？

提前练习呼吸

正确的呼吸对生产非常重要，在孕晚期就应开始练习，如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

走路有助顺产

适当的活动可帮助产妇顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但一定要避免激烈的项目。如果产妇有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在产科医生的指导下适量活动。

注意数胎动

一般来讲，初产妇在18-20周时，就能开始感觉到胎动，而经产妇(已生育过孩子的产妇)会更早一些。不管是孕中期还是孕晚期，正常的胎动都是12小时内不少于30次，平均每小时三四次。数胎动的具体方法是：早晨、中午、晚上各测一次，最好保持左侧卧位，然后将测得的3次胎动数相加，再乘以4，便是12小时的胎动数。

如果出现胎动次数减少，一定引起重视。如果胎动比平时减少1/3以上，比如平时12小时是30次，现在不到20次，就一定要及时到医院就诊。

破水赶紧平躺着去医院

产妇一旦出现破水，那就预示着分娩要来了!不管此时有无腹痛、流血等其他症状，哪怕是半夜，也必须及时去医院，并注意要平躺。真正的破水像流水一样，量较多，与怀孕晚期少量的分泌物明显不同。

月子期的饮食关键点有哪些

1。适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

预产期接近了要怎样调养？月子期的饮食关键点有哪些？

2。以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3。清淡适宜，易消化

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4。少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5。荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

预产期接近了要怎样调养？月子期的饮食关键点有哪些？

6。不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

7。切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗

过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。

但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。