导读
日常很多感光食物都是大家常吃，感光食物大家都听说过，听说的是吃感光食物会变黑，还会长黑斑，对于女性来说脸上长黑是不容许的，所以就会比较在意感光食物有哪些。
吃感光食物之后的确会变黑。 因为在这些食物中感光因子含量比较高，我们吃了之后照射到阳光或者是其他的一些光线，就会让我们皮肤中黑色素细胞的活力变得，从而让我们的皮肤变黑，或者是出现干斑点，所以如果平时想让我们的皮肤变得更加白皙一些，最好少吃一些感光的食物，或者是我们在晚上的时候吃一些感光食物，并且在吃了之后最好不要在强光下活动，这样才能有效的帮助我们避免皮肤变黑。
感光食物导致皮肤长斑变黑需要一定的条件，除了照射一定量的阳光外，还需要感光食物中的呋喃香豆素等感光物质量足够多；引起长斑的几率才会很大，所以感光食物可以适量吃，不多吃就行，许多感光食物其实对身体的好处是很多的，足以抵抗“感光”这小小的不足。
一般情况下可以晒，不要长期如此即可。 许多感光食物中的光敏物质含量低，即使晒了太阳，也不足以让机体因此沉淀黑色素，因此，吃感光食物后晒太阳了也无需担心。若是担心，在出门之前不吃这些食物即可。
白萝卜是感光食物。 白萝卜是感光食物，常见的感光食物有胡萝卜、白萝卜、芹菜、香菜、柠檬、木瓜等，这类食物富含铁、锌、铜等金属元素，这些金属元素可以增加酪氨、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的数量与活性，而这些物质与黑色素的生成有关，长期过多食用感光食物，并且在强光下活动，会使皮肤受紫外线的侵害，导致皮肤变黑、长斑等。
苹果中,金属元素铜含量为零. 有些食物有感光因子,人食用后照射阳光或其它强烈光线,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或有斑点,这些食物被称为感光食物.苹果不属于感光的,白天可以吃,苹果一年四季都可以食用,感光的水果有柠檬,木瓜,青瓜等,芹菜,香菜也是属于感光的蔬菜,白天尽量少吃,最好在晚上吃.吃感光食物容易是肌肤变黑。
是感光食物。 柠檬含有感光因子，对太阳中的紫外线较为敏感，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、络氨酸酶以及多巴胺醌等物质，吃后如果被阳光照射的话，会使皮肤黑色素细胞活力增加，容易导致皮肤变黑、长斑等肌肤问题，甚至还会损伤皮肤细胞，使皮肤的抵抗力降低。
是的。长期食用感光食品，会使得肌肤接触紫外线后易变黑长斑，若想皮肤白皙，应少吃感光食物，或者食用后不要在强光条件下活动。
山药，土豆，红薯，马铃薯等薯类食材都属于感光食物应当适量食用，多吃这些食物会令肌肤易受紫外线侵害而变黑或长斑。
感光蔬菜
芹菜等伞形科蔬菜
芹菜，香菜，胡萝卜等蔬菜属伞形科，伞形科中多为茎部中空的芳香植物，有特殊的芳香味道，伞形科中的蔬菜包含芹菜，香菜，胡萝卜等都含有有一定光敏物质，而作为伞形科中调味品类的孜然，莳萝，茴香等也属于感光类的食物。
菠菜等苋科蔬菜
菠菜，苋菜，马齿苋等苋科类蔬菜属于感光蔬菜的范畴，虽然是感光食物，但是只要不大量食用，食用后不去太阳底下暴晒，就不会有明显的反应，而苋菜，菠菜等都是含铁丰富的蔬菜，又可清热解暑，凉血散瘀，常吃是可以提高身体免疫力的。
感光水果
柠檬等芸香科水果
柠檬，酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性，大量食用后在接触阳光会有长斑，晒黑的风险，酸橙，柠檬等都水分，维生素C含量丰富，适量食用有美白护肤，清热祛痰，抗菌消炎的功效。
无花果等桑科水果
无花果，菠萝蜜和桑葚等桑科水果是光敏性水果，食用过后最好不要马上出行，否则可能会发生日光性皮炎，使皮肤长出色斑;此外，多吃一些猕猴桃，坚果类，豆类食物都能有很好的美白防晒功效。
橙子属于感光食物。 感光食物指的就是里面有感光因子，食用之后可以直接或者间接地促进人体黑色素生成的食物，是人体皮肤容易出现长斑、晒黑等问题，而橙子中含有丰富的维生素c以及感光因子，属于感光食物中的一种。
是的，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，还有其他 感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果 而感光食物在夏季食用过多 是会使黑色素沉淀的要注意哦。
以芹菜为代表的一些植物会产生一类叫做“呋喃香豆素”的物质，其中最有名的一种叫做“补骨脂素”。这种物质可以直接穿透细胞到达DNA上。在通常情况下，它只是呆在那里直到最后被清除。但在阳光(主要是紫外线)的照射下，它们会跟DNA结合，从而让DNA失去复制能力。呋喃香豆素是小分子物质，不能被烹饪破坏，也不用经过消化而能够直接被吸收，然后随着血液运送到皮肤，但这并不意味着夏天吃芹菜就会变黑。
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