导读
精神出轨是指本身已经有伴侣的男性或者女性，在精神上面又爱上了另外的人的一种行为，可能是聊天暧昧，也可能是思想暧昧，总之是一种背叛自己伴侣的行为，那么精神出轨应该怎么挽回呢？
应该和伴侣做好沟通，深刻了解这段感情存在的问题，究竟能不能解决，又或者来彼此还有没有爱情，这段感情值不值得继续下去。出轨方更应该考虑自己是基于什么原因出轨，是没有源新鲜感还是没有爱情，再或者是两人性格不合，考虑还应不应该走下去。
男方精神出轨后，女方要多和对方分享自己的所见所闻。现在社会有很多“双薪”家庭，夫妻双方都有自己的事业，或者妻子一方专职家庭主妇百，除了下班在家相聚，其他时间双方都是与自己的工作度过。
要开诚布公的进行一次度谈话整个过程，切记评判对错，或过度自我。一定要抱着为了保护你们感情的态度去谈。同时要清楚，感情是你们两个人创造的，所以在解决方案上，双方的感受都很重要，而不是只要自己舒服就行。
女人精神出轨是因为女人是很容易会感知到安全感不足的，最明显的行为就是她不断向你抱怨，此时她的安全感是最脆弱的，所以当你每一次忽视她的抱怨时候就会减少你对她的吸引，最后她就会将道心放到能真正给予他安全感的男人身上。
01转移自己的注意力
自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。
02回忆与老公的幸福点滴
当我们遇到了一个更加开朗的人，多多少少会被他吸引，但是你与老公的开始不也正是这种吸引吗?所以，想要控制住自己的精神，不妨多回忆一下与老公的幸福点滴，当你发现你的老公也曾这样浪漫的对你的时候，你就不会轻易的出轨了。生活本身就是平平淡淡，激情之后也终究会回归生活，所以不要让自己的任性伤害了家庭。
03坚定自己的立场
自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗?人生若只是初见，何事秋风悲画扇。
04想想自己的孩子
一个人结婚后，孩子就是两个人的结晶，没有什么感情会代替掉你与孩子之间的亲情。所以当你发现你精神出轨了的时候，不妨想想自己的孩子，如果你们夫妻离异之后，孩子将会是最大的受害者，所以，为了保护你心中最爱的孩子，不要轻易将分手提出来，有些感情一旦分手就不会再回到过去了。
05不要自作多情
精神出轨并不一定意味着你们两人已经相互喜欢，一般多为单方面的想象，只要你明白了这一点，你的这种欲望都会被得以控制。当我们遇到一个优秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要觉得他的这种友善是只针对你一个人的，其实在别人心中，他也是同样的友善。所以想要克制住自己的精神出轨，就一定不要自作多情，这样只会让自己和家人受伤害。
精神出轨是20世纪90年代以后出现的流行词语。精神出轨是指对伴侣以外的人产生了感情，但肉体还未出轨。精神出轨是相对肉体出轨而言的，两者有本质的区别。在20世纪90年代后随着改革开放的程度扩大，人们交通发达便利，原来那种对相对于婚姻伴侣从一而终的观念受到了挑战和冲击。离婚率成倍增长。很多男女因为各种不同的原因没有选择离婚，而产生了婚外情。
1、找出问题根源
如果发现老婆精神出轨，肯定是有一些原因的，要学着跟对方谈一谈，是不是哪里出现了问题，如果可以挽回，还是要争取一下。其实很多时候，女人心里出现问题，男人是不会发觉的，所以需要去倾听对方的内心，懂得对方的需要，这样才会把最需要的温暖送给对方。
2、好好沟通
两个人之间出现矛盾，肯定是因为平时没有好好去沟通，不知道跟对方去说自己的心里想法，夫妻之间最重要的就是沟通不过你的沟通完全分手，不想跟对方交流，那么两个人的婚姻就会出现问题。这个时候一定要主动去温暖对方，主动地去倾听对方的心思。
3、改变自己
如果要挽回自己的老婆，那么首先要清楚两个人之间存在什么问题，如果是因为自己做得不够好，那么就需要改变自己，从现在开始，多注意对方的情绪，多跟对方沟通，用自己的热情去打动对方。
4、让对方感受到你的温暖
一个女人精神出轨，很多时候都是因为在现实生活中得不到满足，有时候男人一定要给女人一些支持和鼓励，多陪陪对方，不要埋怨对方的所作所为，要学着好好地跟对方交流，让对方感受到你的温暖。其实想要挽回对方的心，用更多的爱去包容对方，对方都会能感受到的。
1两人要保证在一起的时间。男人要明白，结婚后不能放任妻子一处，一人在外，这样受到外界男人的诱惑也会大大增加，使她出轨的几率也会大大增加。男人要防范自己的妻子出轨，自己要顾家，保证两人在一起的时间，这样可以减少两人出轨的机会，婚姻生活也会幸福。
2要多参与老婆的社交活动。男人和女人内心一样是有不安全感的，特别是女人去参加聚会、应酬的时候，男人总会担心自己的老婆会被别的男人诱惑。所以男人要多参与老婆的社交活动，这样自己也能够放心，也能够告诉老婆身边的男性同胞自己的身份。适度地参加老婆的社交活动，也能够促进两人的交流话题，使两人的关系得到改善。
3平时要多关心体贴老婆，多陪陪她。其实女人都是十分感性的，丈夫对她好和关心你她是心存感激和依赖的。男人要记住不能伤害自己的妻子，她是你一生的伴侣，应该要更加关心和爱护她。这样两人的婚姻生活也会和谐幸福。
4要学会做一个浪漫的男人，制造生活小惊喜。婚姻幸福的夫妻，他们生活了很多年还是那么的恩爱。我们认为关键的还是因为男人懂得生活制造浪漫，给妻子小惊喜。这样能够使夫妻生活充满惊喜和浪漫，也能够保持新鲜感。这样也可以让老婆依赖老公，帮助两人的婚姻生活保持新鲜感。
可能人会问精神出轨和肉体出轨哪个更可怕？老实说，这个还真说不准。但是，重点是无论是精神出轨还是肉体出轨都是一样的可怕，都会让出轨者的另一半深陷痛苦。肉体出轨是名副其实的出轨，这种出轨是背叛是不道德的行为。而精神出轨就是传说中的意淫，只是想想而已。但是也不要小看精神出轨，俗话说得好日有所思夜有所梦。精神都出轨了那么离肉体出轨还会远吗。言归正传，那么精神出轨和肉体出轨哪个更可怕？老实说，虽然肉体出轨可怕，但精神出轨也同样不容小视。可能在许多人眼中，精神层面的出轨根本不能算是真正的对婚姻的背叛，毕竟精神出轨的男人可能还没有做出实质性的出轨行为。但是，男人精神出轨的严重性和危害性就在于：既然心里已经有了这个精神小火苗，那就时间长了就必然会点燃，精神出轨是导致后面肉体出轨的决定性原因，而且男人精神出轨一旦转变成实质性的肉体出轨，那么这样的毁灭性大致是无法换回的！相当于你的男人不止是身体给了背的女人，就连心里也装下了另外一个女人。所以精神出轨并不比肉体出轨的危害性来得少！很多人说男人是靠下半身思考的弱智动物，稍微有些姿色的女子一勾引，一挑逗，就上了这个女人的床。所以，很多人觉得男人就是这样的下半身动物，所以一旦男人肉体出轨了，有些女人在权衡之后，觉得男人肉体出轨大约还是可以原谅的！而且这种肉体出轨的男人，还是有可能再走回正轨，回到自己家庭的。一旦精神出轨了，这个男人大约就已经无法挽回了，毕竟，一个能让男人重新有了新鲜感的女人的魅力是不容小觑的。男人一旦动了心，如果女人也主动的话，那这样的场面真的太可怕了！但是不管是精神出轨还是肉体出轨，其实都是出轨，都是对婚姻的不忠，只不过哪个更明显，更严重的问题。但有很多网友认为其实男人肉体出轨必然伴随着精神上的出轨，但是男人精神上的出轨却不一定会导致肉体出轨的发生，所以从这个方向去看的话，或许肉体已经出轨了的男人可能更严重一些。但无论是哪一种都是非常不好的。
1、身体出轨之事做的再小心仔细也是有迹可循的，纸包不住火，早晚有一天会被人知晓而身败名裂，这代价她们承受不起，所以不敢。
2、精神出轨除了非常安全之外，还更容易得到心得满足。因为，女人对于性与欲，通常没有男人那般强烈。相反，女人对于精神上的享受，却往往相当迷恋，甚至到了某种程度之后会一发不可收拾，恰如决堤的江水，汹涌澎湃的一塌糊涂。
精神出轨需要你理智思考，用理智抑制。
面对可能的精神出轨，你要时刻给自己一个提醒。现在家里的这位也是你曾经深爱的一个人，他身上有很多闪光点，只是因为时间太久了，你已经有点慢慢的看麻木了，你要开始重新欣赏你家里的这位。面对新的人，你要告诉你自己，这个新的人一定是有缺点的，他现在表现出来的全部都是优点，但是时间长了，他可能还不如你家里的那位。
最好的克制精神出轨的方法，不是阻止而是引导。应该将更大的精力放在与自己爱人的感情培养上。多抽出一些时间，两个人一起培养感情，发现对方身上的美。
首先，要看你是否有能力挽回他
一般情况下，遇到问题，很多人第一时间想到的就是躲避。其实躲避往往不是解决问题的最好办法。他不爱你了，但是实质上基于责任，他还没有完全背叛你，你不要以此来作为和他敌对的理由，要知道人这一生很难遇到自己喜欢的人和喜欢的事情。他的精神背叛也许只是一时的，但是时间往往会给你最好的答案，人这一生谁不是在迷茫中度过呢?你若有能力挽回他，自然就不会困于当时。你若真的是不肯原谅他，说明你还爱着他。
其次，要学会随遇而安
人生其实总是有很多郁闷的事情，这使得你无法释怀。之所以这样，是因为人活着总是十有八九是不如意的。如果你懂得随遇而安，你就会让自己活得更加快乐一些。这一生我们谁都不能左右，最终能够左右的只是我们自己。男人本身就不能指望，谁又想过指望男人过一辈子的呢?他爱一个人，他不爱一个人，往往都是因为他有自己的人生际遇。人生那么多日子，怎么可能时时刻刻围着你转。女人若能想得开，便会明白，自己就是自己快乐和不快乐的根源，不管对方在不在自己身边，都不会感觉到寂寞。
再次，不原谅是因为跟自己的心过不去
之所以不肯原谅对方，是因为跟自己的心还过不去。是因为自己把这份感情看得太纯粹，太单一。本来以为这份感情会成为自己此生最美的眷恋，没想到自己信以为真的感情半道却散了场。也许你觉得不原谅对方对对方就是最好的惩罚，但是你自己今后的感情将会走向何方?有时候女人总是会因为冲动让自己无法心安。人这一生，不管是快乐还是悲哀，其实终其一生都是为了生活。倘若把那些扑朔迷离，迷茫痛苦的日子编织成歌，编织如画，生命也许从此而变得丰盛一些。如果没有那些不美，如何得到更美的一生。
很难。
在生活中有很多女人都会出轨，有些女人是因为家庭是因为丈夫而出轨。也有些女人是因为一时冲动是因为爱慕虚荣而出轨，但无论是哪一种女人最终面对的唯一目的就是出轨能改的掉吗。毕竟女人出轨不可能能出一辈子，她们也会被发现，也会被抓住。所以这时候女人就不得不面对一个问题了，那就是被丈夫原谅改掉出轨回归家庭。但是真的能这么顺利吗，要知道女人之所以会出轨无非是因为不爱了，这时候改掉出轨在回到不喜欢，不温暖的家庭中吗?我想女人不会。
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