导读
筋膜枪是一种可以修复软组织的康复工具，它可以通过高频率冲击放松身体的软组织。 但是在使用它的时候一定要注意方法，不然可能会对身体造成损伤，那下面我们来了解下筋膜枪的用法吧！
1五颗星：Raynigel，推荐理由：性能优异，稳定性和放松效果好，噪声和重量控制优秀，价格适中，性价比高。
2四颗星：Hypervolt，推荐理由：外观科技，稳定性和放松效果好，不足是价格偏高，重量偏重。
3三颗星：Phoenix，推荐理由：唯一推荐理由，价格屠夫!至于性能，比较一般。
1背部按摩
首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式，在上颈部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你会感觉到结节，不要用力施加力道在结节上，只要多按摩一段时间，结节就会消散。
2腰部按摩
首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部，建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置，在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部时，先找出两侧股骨头，和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维，多多花时间来回按摩肌肉纤维。
1.深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次最多使用10～15分钟。
2.平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。
筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。它的诞生与筋膜理论的发展和NBA对康复需求的日益加深息息相关。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的结缔组织，它覆盖体壁，插入肌群，附着于骨，包绕血管，是一种缠绕、包围、保护和支撑人体结构的三维网状基质。筋膜本身具有不同程度的弹性，能够收缩和放松，因此能够响应负载、压缩和应力。它对组织有支持和约束作用，能改变肌力的牵引方向，调节肌力的运行，具有姿势性功能和运动功能。很多酸痛症状和健康问题，都可以通过对相关筋膜的调理和治疗得到缓解。
1运动过后的人群
人体在在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，缓解肌肉不适。
2久坐的人群
在日常工作和学习中，大多数人群基本从早坐到晚，导致腰部、颈部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
3肌肉康复的人群
对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较低或者不能运动，当肌肉得不到充分活动时，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
不可以全身用。
由于筋膜枪是利用高速电机来带动枪头，每分钟能达到2000-3200次震动，能作用到肌肉深层，快速缓解肌肉不适，但因为刺激性较强，一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉部位，对于头部、颈椎、脊柱、关节等分布大量血管、神经，肌肉含量少的部位则不能使用，因此筋膜枪并不是全身用。
拉伸前使用。
筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜弹性的功效，而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来，有降低神经和肌肉兴奋的作用，一般在运动过后，筋膜粘连或者粘滞性过高，都会导致肌肉比较紧张僵硬，影响肌肉的延展性，因此筋膜枪一般在拉伸前使用。
马上使用。
虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用，但在刚刚运动完毕时，肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候，并且人体还处于运动状态，代谢循环较快，这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果。
要是在经过一段时间的休息过后，机体冷静下来，代谢循环减慢，虽然使用筋膜枪也可以帮助缓解肌肉，但效果较差一些。
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筋膜枪一次用多久 筋膜枪每次按摩多久
筋膜枪一次按摩多久其实是和我们的肌肉运动程度有关的，如果只是平时放松按摩一两分钟就够了，如果是健身之后可以适当的加长按摩时间。
筋膜枪怎么用 筋膜枪的使用方法
筋膜枪是现在在运动界很火的一种放松器材，在用法上面其实非常简单，打开开关，选择适合自己的档位，然后顺着肌肉的走向打就可以了。
筋膜枪哪个牌子好 筋膜放松枪品牌推荐
从去年开始，可以看到很多运动健将都开始使用筋膜枪来放松肌肉了，目前市场上面筋膜放松枪的品牌也非常多，其中Phoenix、Hypervolt、Tezewa这些国外的品牌都很不错。
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