时间：2016-06-20 08:31:38 编辑：本站整理 9786
2.不能借助于安眠药物来延长睡眠的时间，这样必定会适得其反，很多患者服用了药物之后就认为会能提高睡眠的质量，进而早早入睡，这样一来，往往会产生两个明显的不良后果，所服药物的药效在半夜或清晨就过去了，很容易造成病人醒觉过早，可发展为早醒型失眠，上床时间过早，干扰、打乱了病人原来的睡眠生物节律，可使失眠病情变得更复杂难治。
除了以上服用安眠药治疗失眠的注意事项之外，患者也可注重适当午睡，这样有规律的调节睡眠情况，才能提高夜里睡眠的质量，建议在用药上要坚持一定的标准，睡前服用，到有困意之时，在进行休息，这样才能彻底摆脱睡眠情况。
如果出现失眠的话，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠到底是怎么发生的，如果是受到了周围环境的影响或者因为自己的心情不好而出现了失眠，那么避免了这些影响，失眠应该就不会出现了，所以发生失眠后不要轻易吃安眠药，要弄清楚病因。
要想防止失眠的发生，就要保证自己有一个非常好的睡眠环境，要保持安静、没有光亮等等，特别是老年，一点声响就有可能出现失眠，还可以在卧室放两个苹果，那样也能帮助睡眠。
避免失眠还需要有规律的生活，按时睡觉按时起床，同时饮食也要有规律，特别是晚餐，如果晚餐吃的很晚，那睡觉的时间也会推迟，两位晚餐吃的晚的话就要少吃，这些也都是最好的治疗失眠的方法之一。
如果晚上玩游戏，对于年轻人来说不会有很大的影响，但是中年人就会因为过度兴奋而影响睡眠，很容易出现失眠影响第二天的生活工作。
出现失眠第一选择就是安眠药吗?其实不是的，如果长期吃安眠药还会对身体有一定的影响。我们在生活中要尽量的保证在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量保证睡眠的时间。
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