时间：2016-03-23 14:47:19 编辑：本站整理 564
这一时期女性发育完成，并处於生命活力最旺盛的时期，这时卵巢功能成熟，卵泡有周期性排卵和分泌性激素，乳房和生殖器官及整个身体都有不同程度的周期性变化，体内的生理变化也渐趋规律。
当女性25~35岁时，卵巢状态最好：功能旺盛，供给女人全身所需多种激素和生长因数，维持女性成熟魅力。此时皮肤水嫩、光滑细腻、充满弹性，身材匀称，乳房饱满，腰身健美，夫妻生活和谐美满，全身充满健康的活力。因此，此期也是女性生育活动最旺盛的时期，故称婚育期。当然，婚育期也是卵巢最忙碌、最重要的时期，在婚育期，夫妻能够享受和谐而美满的性爱，和谐性爱又是保持卵巢等生殖器官健康活力的「特效药」，和谐的性生活可以增强夫妻感情，使人精神愉快，提高工作效率，还能提高人体免疫力。
然而，受妊娠、分娩和哺乳的影响，卵巢工作强度大，激素变化容易失常，这个时期也是女性身体状态由盛而衰的转折点。35岁以後，卵巢功能与激素的平衡发生异常，这些异常变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，从而出现失养而致的假性衰老症状。
因为内分泌失调而致色斑、皱纹、皮肤松弛、胸部下垂，并会有因脂肪代谢异常而分布不均匀出现身材走形等一系列未老先衰现象，但是，这些症状一般是可逆的。如果能够通过恰当的调理，适量补充提高卵巢功能及调节内分泌平衡的物质，就会使体内疲劳的细胞恢复活力，解决假性衰老问题。
另外，现实生活中，各种心理、社会及环境因素也不断地侵蚀卵巢的健康。因此，这个时期保护卵巢免受伤害，保住卵巢的好状态，防止其过早衰老是最主要的保养任务，
材料：海带15克（乾），绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
做法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入适量红糖调味即可。每日食用1次，连续食用20~30天。
功效：活血化瘀，软坚散结。
材料：鸡蛋2个，中药壁虎5只，莪术9克。
做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟後剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。
功效：散结止痛，祛风定惊。适用於气滞血瘀型子宫肌瘤。
宫寒不孕、妇科瘀瘤名医食疗方：桃红佛手方
佛手、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、红花、白茅根、紫苏、虫草菌丝。
方中以佛手、山楂为君药，疏肝理气、健脾和胃、活血化瘀；臣以肉桂，补火助阳、引火归元、散寒止痛、活血通精，其散寒邪而利气，下行而补肾，能导火归原以通其气，达子宫而破血，故补命门、益火消阴，君臣相伍，共奏调肝理气、引火归元、通血脉而活血化瘀，调补下元阴阳之功效。用於治疗下元虚损、肾气虚衰而引起之女子虚阳浮越、上热下寒症瘕、宫寒不孕等。佐以薏苡仁、茯苓加强健脾去湿作用，邪去则气血通畅，气血通畅则安；以桃仁加强活血作用；以白茅根寒凉血，甘益血，热去则血和，和则瘀消而闭通，通则健；辅以少量紫苏宣肺，以助肝木之调达；辅以虫草菌丝体补益正气。
这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉，稍不加注意，身材就会走样。防患未然的唯一办法是坚持运动。建议进行长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。对这一阶段的女性来说，太高强度的运动会引起不必要的受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5~6次有氧运动，每次维持30~45分钟。
规律的作息，合理宣泄、保持乐观的情绪，以积极的态度对待工作和生活等，都是对卵巢最好的呵护；其次是要有合理的性生活，性生活要适度，性生活前後注意清洗，防止生殖器官炎症；最後，尽量在适当的年龄生育，也是对卵巢最佳的保养。
在食物之外，可适当补充以下营养素：
1.复合型卵巢营养素：及时补充卵巢营养，恢复卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。
2.果蔬类膳食纤维：瘦身排毒，清理肠道垃圾，排除体内毒素，加快脂肪分解代谢。
3.维生素C：抗氧化，美白、淡化色斑，可以和植物雌激素发挥协同作用，并能促进铁剂吸收。
4.铁质叶酸片：可改善月经失血或产後失血导致的贫血，促进机体组织正常生长。
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