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休足时间贴多久?休足时间怎么用

时间：2016-08-05 11:01:04 编辑：5号网-xweiyi 8994

三个动作帮你解乏

动作一：后拉小腿。左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感(如图1);维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

动作二：下蹲压腿。右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上;两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感(如图2);维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

动作三：扶墙压脚尖。举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上;双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直(如图3);身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。

怎样泡脚解乏

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多人常用中药泡脚，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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