时间：2021-07-15 14:45:25 编辑：5号网-lkn 0
通常我们大家都知道久坐会对我们的身体产生非常多不良的影响，其危害是非常大的，有些人久坐后还会出现下肢浮肿的现象，那么久坐会引起下肢水肿吗？久坐会导致屁股变大吗？
久坐引起腿肿胀，人体的血液循环是由于心脏的活动将动脉内的血液输送至四肢，久坐导致下肢的静脉血液循环障碍，导致静脉回流受阻引起的，同时对下肢来说，通过足底的运动及肌肉的收缩，将血液以静脉形式重新挤回心脏。患者久坐时，由于肌肉处于较多的松弛状态，肌肉不发力，引起血液回流较少，此时会有一些液体渗出，引起组织的水肿及下肢水肿。也可能是神经压迫或者是局部的关节炎症，刺激血液循环障碍引起的水肿。常见于久坐的工作人员，或者在长途火车上硬座乘客是常会发生的，均会出现下肢的水肿，此时应适当活动下肢，同时将脚抬高，高于心脏，利于血液的回流。
天天坐着，由于局部的血液循环差，活动少，可能会引起臀部变大变肥胖的情况，一般来说主要还是由于活动量小，作息时间不规律等因素引起屁股变大变肥胖。所以在平时的时候还是要养成锻炼的习惯，另外也一定要保持生活作息时间的规律，在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃油炸的食品，养成定时排大便的习惯，避免疲劳和熬夜的发生，避免久坐都有利于身体的健康。有研究表明臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50%。肥胖症不仅仅是热量摄入失衡问题，细胞对受力环境的反应也非常关键。在静态受力时，脂肪细胞产生更多的甘油三酯，而且速度更快。这项新研究结果表明，要防止身体发胖，在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式。
运动瘦臀。在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动。
多跑楼梯。坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。
保持正确的坐姿。坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
每天做抬臀运动。美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。
久坐是容易引起便秘的。这主要是因为坐的时间比较长，缺乏运动，身体的各个器官就处于休息状态，肠道的蠕动也就变得很慢。所以就像吃了饭以后不活动，消化也会很慢。所以肠道由于没有很好的蠕动，推进大便的能力，就容易导致便秘出现。出现便秘如果确实是由于肠道蠕动，久坐导致，可以用一些药物，可以吃像杜密克乳果糖的一些药物促进润肠通便、排便。另外，可以用一些开塞露进行通便。此外，还可以吃一些香蕉、火龙果润肠通便的水果。每天多喝水，尽量早晨可以喝一杯蜂蜜水。久坐的时间尽量减少，比如坐半个小时后就尽量起身站一下再坐。每天也还是应该做一些适量的运动，也是为了增加胃肠道的蠕动功能。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。