时间：2016-12-16 16:05:07 编辑：5号网-hzq 693
月子期间女性是最容易身体出毛病的,很多孕妇表示在月子期间牙齿松动,那么这到底是怎么回事呢?要怎么解决呢?
补钙
坐月子牙齿松动主要是由于产妇饮食中营养不足,饮食中钙的摄入不足,缺钙导致牙齿松动易脱落,建议多吃一些含钙的食物,牛奶、虾皮、海带、发菜、骨头汤、牛奶、大豆、豆制品、芝麻酱等,也可以吃一些钙片,既满足自身需求,也满足保证母乳的营养.
多晒太阳
在多吃含钙食物的同时,多晒太阳,补充维生素D也是很有必要的,身体中有充足的维生素D才能保证钙的正常吸收,就可以预防牙齿松动以及体外缺钙.也可以在医生的指导下服用维生素D.
多做叩齿运动
坐月子新妈咪可以时常做些叩齿的运动,能改善牙周的血液循环,达到坚固牙齿的作用.
具体做法:口唇轻闭,上下门牙先叩击9次,然后左侧上下牙、右侧上下牙、上下门牙各叩击9次.
保持口腔卫生
保持口腔卫生是预防牙齿松动的关键,民间素有月子里不可以刷牙的习惯,其实月子里只要用温水刷牙,是完全允许的,如果月子里不注意口腔卫生,很容易导致细菌感染,食物残渣留在牙缝中很易导致龋齿以及牙周病,引起牙齿松动,如果产后已有牙齿松动现象更应该保持口腔清洁,避免牙周炎.
医院治疗
如果牙齿松动严重,影响进食,可能要去医院治疗.如果由于产后牙周炎引起的牙齿松动,轻者治疗后即可恢复,一般牙周炎症状消除后,患牙会随着炎症的恢复逐渐稳定,如果牙周炎严重者,可能要拔除患牙.
贴心提示
为了新妈妈的健康,预防牙病的发生,新妈妈坐月子期间,不但应该早、晚用温水刷牙,而且应做到餐后漱口.另外,还可用些清洁、消毒效果较好的含漱剂.
实际上,在坐月子期间,刷牙是非常有必要的.在产后第二天,只要不是身体十分虚弱,都应该开始刷牙.因为产妇在坐月子期间,为了让身体尽量恢复和催奶,总是进食大量高糖蛋白的饮食,大量食物的残渣留在口腔及牙缝里会发酵变成酸性物质,使牙周炎、口腔炎等发病率增加.
而且孕妈妈生产后,身体里钙元素流失,使得牙齿表面脱矿,牙龈易出血,牙齿更容易受到损害,这也是"生一个娃,掉一颗牙"的老话流传的原因之一.因此产妇刷牙是必需的.
月子期间每天早晚都应该照常刷牙,餐后要漱口.牙刷要选用软毛刷头,刷牙时应用温水.如果有进食宵夜,宵夜后还需刷牙.
1、适当饮用红糖水,补铁、利尿.红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁.不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失.因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天.
2、从流食慢慢过度到正常的饮食.
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物.可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食.
3、少食多餐,不可贪吃.因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃.
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品.目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补.这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品.还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质.
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮.饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分.千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮.
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物.产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果.
7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量.对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身.
8、保证补钙补铁的食物摄取量.新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克.富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等.富含铁的食物有木耳、动物的内脏等.
9、产后两个星期内避免大鱼大肉.在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类.不够比较油腻的汤也要谨慎食用.
10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用.不食用生冷的食物.蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用.或者是将水果煮成水果茶饮用.
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