时间：2018-01-26 15:33:57 编辑：本站整理 630
当长时间保持坐姿，起身放松转动脖子的时候，很多人都能听到脖颈发出的“咔咔”声响，下面5号网小编带大家来看一下脖子有声响是什么病？可能是关节炎。
脖子有声响分为2种情况：
1、正常现象：当我们转动脖颈时，关节处的肌腱会随着转动出现移位，这一过程中，就会听到“咔咔”的声音；再者，人体的关节之间存在着润滑液，为了缓冲骨骼间的碰撞，润滑液中存在着一些气体，呈气泡状，当转动脖颈时，骨骼间隙增大，润滑液中的气泡会因此发生破裂，导致声音的出现。
2、关节炎：当出现关节炎时，关节处的软骨组织会受到破坏，造成关节接触面粗糙，当转动脖颈时，不光洁的关节相触，因此会出现声音，同时还会伴随出现脖颈僵硬、酸痛等并发症状。
1.每当伏案工作过久后，应抬头、颈肩处稍微活动几分钟，再工作；
2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；
3.避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不宜过高或过低，切忌「高枕无忧」。一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽－头宽）÷2；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；
4.坐车时尽量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支点。
选个高度合适的椅子：椅子的高度和膝盖的高度一致，保证坐下时，双足置于地面保证膝关节呈90°；上身坐直，颈部直立或稍微后伸；双肩向后张开的同时自然放松；大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；腰部可以垫个靠枕，支撑腰部生理弯曲。这种姿势下，颈椎和腰椎都处在最低负荷的状态。坐久了，大多数人会逐渐弯腰驼背，身体重心逐渐前移。这种情况，颈部后方的肌肉就必须收缩以维持头部的姿势，长时间可导致肌肉痉挛性疼痛，肌筋膜损伤。另外，颈椎所受压力成倍增加，使颈椎间盘和椎体结构加速退化，最终导致各种类型的颈椎病。所以，即使很正确的姿势，也尽量不要持续坐位超过30～40分钟。过一段时间就起来走一走，或者做一做下面几个锻炼颈、背部肌肉的动作。
这恐怕是几乎所有现代人的“通病”了。很多年轻人甚至青少年都因为长时间低头玩手机而导致脖子肌肉酸痛，更有甚者发展为颈椎病。低头玩手机时，脖子处于一个极度前屈的姿势，对颈部肌肉及颈椎都是不小的损伤。解决方法：当然，现如今让人远离手机是不太可能了，但你还是可以尽可能地把手机对脖子的伤害减少到最小，即采用下面的姿势--如果觉得手举着太累，可以将胳膊放在桌子上支撑，总之记得保持视线平视或者仰视即可。
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