时间：2018-02-11 17:11:14 编辑：cwh 681
swisse睡眠片很多人都觉得效果非常好，服用的同时又担心依赖性，下面5号网的小编为你们介绍swisse睡眠片有依赖吗？依赖性靠自制力。
想要让我们改善睡眠质量，那么选择服用swisse睡眠片的确是很不错的选择了，是可以很好的帮助我们改善睡眠质量，特别是对于失眠的朋友们来说，这是很适合去服用的，而swisse睡眠片起到的作用，就是由于其中存在褪黑素了哦，褪黑素就是激素的一种了，但是大家也不需要担心，这种激素我们人体本身就是有分泌的，所以对于我们健康没有影响，是可以放心的去服用的了。
这个依赖性不能说有，也不能说没有，只要自己把握好是不会有依赖性的。
实际上swisse睡眠片的适宜人群是比较简单的了，对于失眠、睡眠质量差的朋友们来说，这无疑是很好的选择了，同时对于经常出差的朋友们来说，也可以选择服用哦，这种人群往往容易出现睡不好的情况，对于精神影响很大，很需要我们服用swisse睡眠片来缓解哦。
上面介绍给大家的就是有关swisse睡眠片的情况，本身swisse睡眠片是存在褪黑素的，不过这是我们人体本身就存在的一种激素，因此大家服用不会有问题，并且swisse睡眠片也的确存在一定副作用，要小心对我们的健康，不需要的话我们就不用服用了哦。
1.将运动时间提前，运动结束后时间距离睡眠时间应保持在两小时以上。有条件的朋友将运动时间更多的安排在上午或下午。
2.适当降低运动强度，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击。降低神经系统的兴奋性。
3.不要喝刺激性的饮料(运动后不要喝咖啡，运动前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量。)
4.注意运动后充分拉伸与放松，消除骨骼肌及韧带的紧张。为睡眠中身体的恢复创造良好环境。
5.在一次运动之后，要给身体充足的休息和恢复时间，避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统冲击过于频繁。隔1-2天再去运动锻炼，即每周最多不要进行超过3-4次的运动，每次运动时间控制在1小时内。
6.睡不着时不要躺在床上转来转去，可以起来活动一下。
7.洗个热水澡，热水澡能让你身体得以舒缓和放松。
8.营造舒适的睡眠环境，保持房间温度清爽。
9.睡前放松，不要总想着工作了。
10.不要在床上看电视，玩手机之类。这样会让你精神集中，拖延睡眠时间。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。握好使用量，是不会产生依赖的。
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