时间：2016-04-29 15:12:31 编辑：本站整理 606
颈椎病患者最烦恼的就是睡觉的时候了，如果睡姿不正确，第二天就别想起来了，同事对枕头也有要求，到底颈椎病患者应该怎么睡呢？下面我们来具体介绍下！
从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
目前市场上销售的颈椎枕头的种类很多，记忆棉枕是比较常见的一种，作为预防颈椎枕头之中的一种，这种记忆棉枕具有温感的特性，在头部接触枕头时，记忆棉就会对人体温度进行感应，逐渐变的柔软起来，同时又吸收了人体压力，将人体调整到最舒适的姿势状态，能很好的承托颈部和头部，缓解颈椎症状。 听说这种颈椎枕头的效果还很不错，不过也要试过之后才知道!
中药颈椎枕头与普通颈椎枕头不同的是，使用的时候是枕在脖子下面的，当患者仰卧在中药枕头上时，能依靠头部自身的重力作用，自动对变直的颈椎进行了矫正，加上所填充中药的药力作用，能起到比较好的矫正效果，不过中药枕的选择要因人而异，最好询问专业医师后再决定。毕竟这中药颈椎枕头之中，含有了一些药物，避免药物会产生影响，还是要询问了医生之后才能进行使用。
对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。
达到枕头支撑颈部的目的，患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理，使枕头的形状从侧面看类似“6”字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过，只要坚持练习，慢慢就会习惯了。
当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。
枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题，我们看看专家的介绍。
四川奥斯迪康骨医院专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。
枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
对于颈椎病患者而言，被子厚薄要适宜。被子过厚过暖会使体内热量丧失过多，呼吸加速，使人感到咽喉、口鼻干燥;盖得太薄不暖和，肌肉不能充分放松，影响睡眠深度，脑力和体力不易恢复，另外也使尿量增加，尿次增多，影响睡眠。
对于颈椎病患者而言，睡觉姿势以侧卧和仰卧为最佳。仰卧和侧卧，能够使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于放松。
晏怡教授提醒：对于人类而言，充足的休息是必不可少的，颈椎病患者尤甚，如果不饿能在睡眠中保证体位等的合理不仅会导致休息不足，还可能加重颈椎病。希望颈椎病患者能多加注意。
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