时间：2018-11-01 10:48:38 编辑：本站整理 2331
在我们平时生活中有很多人穿很多衣服手脚还是冷的，怕冷的原因有很多种，每年秋冬季最为常见，怕冷的人也容易得病，那么怕冷的人是什么体质？怕冷是阴虚还是阳虚？
阳虚体质
特征：手脚冰凉、怕冷，需要温阳益气，食宣温阳，起居要保暖，运动避风寒。阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉静、内向。
不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态平衡。在秋冬季节，冷空气易使人的体质发生一些变化。其中，有可能的变化就是阴盛阳衰。重庆市名中医、全国老中医药专家学术经验继承指导导师李配富指出，阳虚体质(主要表现为平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多，男性无梦遗精，女性白带清稀、小便清长、大便稀溏、性欲衰退等)的人特别是女性在秋冬容易手脚冰凉，即使穿得再多身体也很难暖和起来。这类人一方面要加强锻炼，每天运动半个小时左右，另一方面，要补充阳气。建议首先从食物上获取阳气，可多补充葱、姜、蒜以御寒。此外，可适当多食羊肉，羊肉在《本草纲目》中被称为补元阳、益气血的温热补品。不过，补阳也不能太过，以免伤阴。
专家介绍，秋冬季节建议多食炖汤,在中药材的搭配上，阳虚体质的人，建议选用适量的当归、山药、枸杞、党参、沙参混合白肉或红肉炖汤。要想口感好，可以加入大枣和桂圆肉。特别怕冷的人，还可用熟附片炖汤。具体做法：先用熟附片熬水，再把水放入要炖的材料里熬汤。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不过，此方法不适宜阴虚体质的人，而熟附片的用量不宜超过10克。
怕冷是阳虚
如果只是偶尔感觉怕冷，可能只是感冒寒邪，风寒感冒了。如果人体常常感觉怕冷，四肢冰凉，这是阳虚。阳虚则外寒，阳气不足，体内环境就会处于一种“寒冷”的状态，人就特别容易怕冷。另外，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，也是引起怕冷。
冬季阴气盛极，草木凋零，昆虫蛰伏，万物收藏。与之相应，人体新陈代谢也处于缓慢的水平。如果本身就阳气虚的人到了这个季节手脚冰凉的现象就会表现得很明显，一些人甚至全身都冰凉，由于女性属阴，所以这种显现多见于女性。阳气虚不属于病，一般不需要进行特别的治疗，但是阳气虚的人无论是呼吸系统还是消化系统都更容易生病，这些人在冬季更容易出现感冒、胃疼和腹泻的情况。
阳虚的症状
1、宫寒、痛经
月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，所以，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会出现精神疲惫以及面色苍老。如果你非常的怕冷，经常会出现手脚冰凉的情况，那么你可能就是阳虚体质了，平时要多注意锻炼身体，多保暖，多吃一些温补食材。
2、完谷不化
完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。
3、精神不济
阳气不足，细胞的生命活动会衰退，所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。
一、食宜温阳
平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、茡荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
食养指导
当归生姜羊肉汤：
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒.食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：
胡桃仁50克，开水浸泡去皮;沥干备用。韭菜200克，摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳、暖腰膝的功效，适于肾阳不足，腰膝冷痛者食用。
二、起居要保暖
居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
三、运动避风寒。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动，冬天避免在大风、太寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
1、花生红枣汤
材料及制法：连衣花生200克，红枣30～50克。红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：温补脾肾。
2、鸡蛋猪腰粥
材料及制法：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效：补肾健脾。
3、鸽子鸡肉养肾汤
材料及制法：鸽子1只，鸡肉200克，烫熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
功效：补肾健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鲜精羊肉3至5两之间，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。功效：补肾健脾，提高人体免疫功能。
5、健脑补肾方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
功效：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
结语：怕冷主要是由于阳虚导致的，若是偶尔的怕冷，可能是由于感冒导致的，若是经常感觉冷的话，就是属于阳虚体质了。阳虚的话，还会出现宫寒、消化不好以及精神不济的情况。阳虚体质的朋友可经常做一些食疗方来帮助调理，但是要注意适量。
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