时间：2020-02-05 19:19:47 编辑：本站整理 53
便秘会让肚子很胀，便秘的原因有很多种，便秘时间长了会对身体不利，那么便秘有多可怕呢，为什么会便秘呢，下面就一起来看看吧。
便秘的危害说出来很恐怖，它的并发症除了之前提到的，比如便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂。便秘对爱美的女士男士也有致命打击，因为它可以影响美容，由于粪块长时间滞留在肠道，会异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，因此易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等，当然影响美容了。
便秘还可以导致肥胖，尤其是腹部肥胖，由于毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，特别容易形成梨形身材及胖肚子。更有甚者，产生口臭，毒素的聚集可引起严重的口臭和体臭，影响社交。
引起便秘的原因非常复杂，简单的分为器质性和功能性两大类。
所谓器质性主要包括：
第一，直肠肛管和结肠的病变，比如各种肿瘤阻塞肠道，引起肠腔狭窄。
第二，内分泌和代谢性疾病，比如糖尿病，甲减等。
第三，神经系统疾病，比如脑部和脊髓的病变。
第四，各种药物引起，比如补钙的药物，含铝的药物或者抑酸的药物。
另外，功能性的疾病主要实是指通过各种检查未能发现器质性病变。
功能性便秘的病因不明确，如各种因素包括进食量减少，食物中缺乏纤维素或水分，工作过于紧张，生活工作时间不便以及精神因素干扰了正常的饮食，排便等。还可由于结肠运动功能紊乱引起。
1、晨起排便，对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便，现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水，很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
患有便秘早上起来可以空腹吃苹果，苹果是一种很好的改善便秘的食物，其中含有丰富的纤维素和果胶有利于软化大便，促进肠道蠕动改善肠道功能，使大便容易排出，还可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维的水果这些水果都含有纤维素和果胶，平时多吃水果可以有利于改善便秘。
每天可以喝一杯酸奶，喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道的微环境改善便秘。平时可以多喝水，使肠道补充水分来软化大便，如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜会更好，吃粗粮也有利于改善便秘，因为粗粮还有丰富的膳食纤维可以刺激胃肠的运作从而达到改善便秘的作用。
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