时间：2020-09-13 09:47:48 编辑：本站整理 0
说起梦游，大家应该都不会陌生。梦游是一种睡眠障碍，主要表现为在睡眠中活动或行走。梦游时，人们经常会干一些自己没有意识的事情，所以为了自身安全，应该减少梦游次数。
压力大有可能会导致梦游的情况出现，梦游和有没有做梦并没有什么关系，除了和压力大有关以外，和发育因素，遗传因素，睡眠过深，心理社会因素也有很大的关系。
及时解压 想要预防梦游出现，那么就应该及时释放压力，如果压力过大不知道自己用什么样的方法去缓解，就可以咨询一下专业的心理医生，看看用什么样的方式解决比较好，想要预防梦游出现也要注意，不要让自己的身体过于疲累，像长时间睡眠质量差对身体造成的伤害都是非常大的，如果超出了自己所能承受的范围，梦游症出现的几率就变得比较高。
放松心情 想要预防梦游出现还应该注意不要让精神过于紧绷，如果一个人总是处在紧张的情绪当中，心理方面的压力自然也会增加，心情变得非常不好，长时间处在紧张的情绪当中就会让梦游症出现。 想要避免梦游症还应该保证愉快的心情，很多人出现梦游症和心理因素有很大关系，由于心里面想着一些事情，总是没有办法去解决，心里面所要承受的压力比较大，长时间抑郁等都会让这样的问题发生，一定要保证愉悦的心情，保证充足睡眠。
保证睡眠 想要预防梦游出现保证充足的睡眠也很重要，只有休息好了身心才不会疲惫，心理方面所承受的压力越大，出现梦游症的几率也会越大，所以一定要积极缓解，不想要出现梦游症，那么还应该保证充足睡眠，只有休息好了，疲惫的感觉才不会那么严重，心理方面的压力可以被有效的缓解，等到压力也被及时释放以后，梦游出现的几率自然也会减少很多。
保持睡眠环境良好 想要避免梦游症出现平时睡觉的环境一定要打理好，房子里面打扫干净，每天开窗通风让空气清新，这样也非常重要。
很多专家对梦游进行过研究，虽然没有得出确切的结论，但到目前为止，多数认为梦游的发生可能与儿童大脑皮层发育不成熟及梦游者的心理情绪因素相关，比如说长期的紧张、焦虑，或者曾经受到过精神创伤等等。此外，那些平时比较活泼、想像力丰富的儿童也容易发生梦游，这可能与处在生长发育旺期有关。
实际上临床结果也是符合这一假设的，因为多数患梦游症的儿童随着年龄的增长，或者一些诱因逐渐消失后，常常不治而愈。 因此如果是儿童出现梦游情况，且频率比较小，则可视为正常现象，待年龄增长后大部分可自行痊愈，家长们不必太过担忧。但如果孩子反复发生梦游，家长们则需引起注意，最好带孩子去儿童心理专科做一个检查，排除癫痫等神经系统或者其他方面的疾病。而如果是因为生活精神上的因素所造成的梦游，则应当与孩子多沟通，尽量消除诱因，减少梦游的发生或者消灭梦游。
成年人梦游往往与精神心理因素和药物因素有关，如睡眠不足、睡眠不规律、压力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些镇静安眠药物、神经松弛剂、神经兴奋剂或抗过敏药物等。根据美国斯坦福大学医学院的一项研究，患有抑郁症的人发生梦游的几率是正常人的3.5倍，有强迫症的人梦游的几率也更高一些。这些都需要从控制原发病做起。此外，梦游还有遗传性。研究显示，在曾发生过梦游的人群中，有近三分之一的人有梦游家族史。兄弟姐妹或父母患有梦游症的人，发生梦游的概率比普通人高10倍。
家人帮忙观察 由于梦游的时候是处于没有意识的状态，并且醒来后并不会有记忆，因此，可以让家里人帮助自己去观察夜间的反应及活动，比如和家人睡觉时，可以在手上绑一条绳子，要是有出现梦游的状况，在起床时家人可以感受到。
医院就诊 梦游时的大脑波动与平常不一样，可以去医院进行医学检查，查看自己夜间有没有异常的脑电波，来确诊自身有没有梦游的情况。
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