时间：2021-07-07 17:21:12 编辑：5号网-hzq 0
都说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，那么失眠的患者在睡眠喝牛奶可以睡着吗？失眠的时候喝点什么可以改善？
牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，它可以让脑神经起到镇静安神的作用，可使患者的精神得到放松。所以在睡觉之前喝牛奶是可以改善睡眠的。要是失眠比较严重的话还是要在饮食上进行调整，然后在配合一些药物或其他的非药物治疗，来进行干预。失眠严重的，可以就诊神经科、心理科或精神科，找专业的医生及时的沟通，寻求治疗失眠的方法。
首先具有失眠的患者可以喝一些纯牛奶，尤其是睡觉之前半个小时喝一杯热热的纯牛奶对缓解失眠效果是比较好的，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，对于帮助睡眠效果都是比较好的。另外还可以喝一些桂圆茶，桂圆可以增进脑力，而且具有安神养心，补血益脾的功效，非常适合长期失眠的患者来喝，而且能够改善心脑血管的循环，安定患者的精神状况，舒缓精神压力和缓解紧张的状况，对于失眠是效果特别好的，但是如果是热性体质或者具有一些痰热的现象，是不可以喝桂圆茶的。此外，喝一些花生叶煮的水或者是酸枣仁煮的水，也具有治疗失眠的作用。
普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠；薰衣草茶可以安定神经，缓解压力，解除焦虑心情，帮助睡眠；琥珀茶与酸枣仁，朱砂等联合应用，可治疗烦躁不安失眠多症；菩提叶对于改善睡眠效果特别明显，不易入睡的人可以饮用。
长期的失眠对于人的身体健康和心理健康都有很大的影响，如可能会导致一些生理疾病、注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝、抑郁、焦虑等问题的出现。因此，一旦出现失眠的情况，一定要找到具体原因，尽早解决。
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