时间：2022-11-22 08:42:57 编辑：5号网-lj 0
工作是每个人长大之后必需要做的事情，在工作前后人多多少少都是会发现些变化的，最近有一女在工作五年之后跟之前判做两人，看看到底有多大差距？要是在工作之后发现压力大睡不着觉怎么办？
11 月 17 日，一位北京女孩晒出了自己工作 5 年前后的对比照片，网友直呼判若两人。
当事人郑女士介绍，第一张照片是自己实习时拍摄，第二张则是近照，她现在从事咨询相关工作，自己偶然翻看后也不禁感叹 " 岁月是把杀猪刀 "。
郑女士笑言，觉得进入社会之后，经历了社会的 " 毒打 " 产生了这么大的变化。后续会去积极调整，注意保养，督促自己尽量变回以前的模样。
对此，网友表示：
同是天涯打工人，这种变化我都懂
感觉眼里没光了
00 后萌新表示不敢上班了
1.饮食调理：
睡觉前一两个小时可以喝一杯牛奶，牛奶中含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸，是合成褪黑素和羟色胺的原料，褪黑素可以调节睡眠及改善情绪。
2.生活调理：
睡觉前听舒缓的音乐让心情放松，睡觉前避免思虑过度。适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，饭后抽出半个小时来运动一下，三分钟的快步走也不错。
3.药物调理：
临时服用促进睡眠的安眠药，比如右佐匹克隆或者唑吡坦，属于非苯二氮卓类的新型安眠药，不容易导致成瘾和依赖，副作用较小、起效迅速，不能长期使用。
工作压力大导致失眠应避免吃一些过于肥腻的食物，保持清淡的饮食。可以参加一些体育锻炼，适当的疲惫感对于缓解失眠症有很好的疗效。在平时经常用热水泡澡，能够缓解身心压力。服用药物时需在医生指导下使用，避免自行用药对身体造成损害。
需要学会释放自己，很多方面让自己放松：
第一，讲究心理卫生，加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生；
第二，进餐时间规律化，有规律的进餐，可以使身体经常处于正常的新餐代谢状态‘；
第三多锻炼身体，健康的人可以进行些体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳、散步的锻炼，可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫；
第四，多精神疲劳的一个重要元素是睡眠不足，每个人的睡眠需要是不同的，应该找到最适合自己的固定睡眠时间。
1、在接收到领导下达的工作时，要先细化这个目标，清楚你要达成的最终目的是什么，你需要完成哪些关键指标来达成这个目的。
2、做计划，将你做的工作分成几个小部分，用思维导图的方式进行梳理，并详细地将步骤写下来，先完成紧急和主要的工作，完后后要对你的过程和结果进行检查，将检查时做得好的内容和结果保留，并修改那些你觉得不好地方。
3、多和领导沟通、交流，并按时汇报工作，当你的工作推进到一个阶段之后，不要只是等待领导的下一步指示，你可以主动找领导，向领导汇报你的工作进度并确认是否可以进行下一步；在工作中需要寻求领导帮助时，你可以选择向上管理领导的资源，你要帮领导想好这件事情的前因后果和相关对应的话术，给领导积极的建议，在这个过程中，要找的自己的方法，不要伸手向老板要资源。
4、总结工作说流程，逻辑清晰，找出工作中的关键点、失误点、反思点。
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