时间：2022-12-09 10:28:44 编辑：5号网-qiwen 0
尽管政策已经放开但是人们在出行的时候还是需要注意的，有专家说脆弱人群应该避开第一波感染，看看具体的消息是什么？身体素质不高的人该怎么提高才好？
新冠病毒不断变异后，现在变得温和了，张文宏团队表示，99.5%的人可能不需要去医院，居家隔离即可。
有专家表示，随着防控措施的放宽，未来一到两个月，或现大规模疫情冲击，像老人、小孩、体弱多病者等脆弱人群应躲开第一波感染。自疫情初始至今，实施防疫措施一直都是为了降低疫情对少部分高危、脆弱人群的冲击，这个目标现在也不应改变。
面对大规模疫情暴发，要做好三道防线。一是尽快提高老人疫苗三针接种率；二是国家适当储备抗病毒口服药物并及时分发给需要的人群；三是将方舱改建为对老年人友善的安养设施以便必要时用于逆向隔离，做好这三点就可以降低高危人群感染后重症和死亡的比例。
可以采取以下几种方式来提高身体素质：
1.运动。每天要抽出一定的时间进行运动，可以做有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球、太极拳等方式来锻炼身体，都能够可以帮助提高身体素质。
2.饮食。想要提高身体素质，饮食也非常重要。饮食上需要做到营养均衡摄入，各种水果蔬菜、鱼类、肉类，都需要均衡摄入，不能吃得过多，也不能挑食偏食。
3.心态。每个人都有各种情绪，需要自己学会调节好自己的情绪，不能每天都闷闷不乐，不然也会影响到身体健康。
如果抵抗力过低，可以吃一定的食物或者一定的药物，都能够提高人体的抵抗力。可以吃的食物有如下几大类：
1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力，还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
2、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。
体质与体重是没有直接关系的，建议您合理饮食和适当的运动，食物可多样化，如薯类，奶类，蛋类，瘦肉，鱼类，蔬菜，水果等可每天食用，三餐正常吃，最好不要在饭后立即喝水或吃水果，可在饭后半小时后食用，您可适量多吃蔬菜水果，瘦肉，多喝水，可提高机体的免疫力。
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