僵尸操对身体有什么好处预防改善11类病症-5号网

僵尸操对身体有什么好处预防改善11类病症

时间：2015-12-17 14:05:32 编辑：本站整理 1888

骨质疏松症

僵尸体操的动作，也能给予骨骼适当的刺激。每天做僵尸体操，并搭配营养均衡的饮食，骨骼就会变得更健壮，还能减缓骨质密度降低的速度。

随着年纪越来越大，骨骼也会越来越脆弱，每天做僵尸体操，可以有效延缓恶化的速度。

运动障碍症候群

所谓运动障碍症候群（Locomotive Syndrome），指肌肉及骨骼等运动器官因退化等原因无法顺利运作，导致难以「站立」、「行走」，处于「需要看护」的高风险状态。僵尸体操可以强化下半身的肌肉及骨骼，能有效预防运动障碍症候群。

很多老年人需要看护的原因，其实是因为骨折。肌肉量减少以后，稍微一个不注意就很容易摔倒、跌伤，再加上年纪大后骨质往往比较脆弱，骨折的风险相对提高。而骨折后不能行动的时间一长，肌肉及骨骼就会开始衰弱、退化。很多人就是在这种恶性循环之下，骨折治好后也没有办法走路，才会演变成躺卧不起，无法自由行动的状态。平时就养成做僵尸体操的习惯，不光是血管，骨骼和肌肉也会变得更强健，可以有效预防无法正常活动的运动障碍症候群。

肌少症的肥胖

肌少型肥胖，与内脏脂肪型的代谢症候群一样，是一种恐怖的肥胖状态。肌少症（Sarcopenia）的意思，是「随着年龄增长，肌肉量降低」。如果一个人的肌肉量越来越少，但同时脂肪量却越来越多，就容易使步行等日常生活中的运动功能下降，提高变成运动障碍症候群的风险。

根据日本筑波大学久野谱也教授的调查结果，超过60岁后，肌少型肥胖的可能性就会上升，到了70岁以上，就有约30％的人是这种肥胖，尤其是女性，特别容易罹患这种症状。据说有些人其实从年轻时就潜藏着肌少症的问题，只不过肌肉退化的程度还不特别明显，所以外观上看不出来有发胖的感觉，不容易察觉。增加肌肉、燃烧脂肪的僵尸体操，正是预防、改善肌少型肥胖的最佳运动。