时间：2015-12-17 14:05:32 编辑：本站整理 1888
你知道吗？缺乏运动也是罹患癌症的因素之一。运动不单可预防生活习惯病，还有助于预防癌症。根据日本国立癌症研究中心的调查数据，运动量越大，罹癌的风险就越低。
详细理由虽然尚未厘清，但已有几个可能性被列出，例如运动可以控制引发癌症的性荷尔蒙及胰岛素的分泌，以及改善巨噬细胞和自然杀手细胞（NK细胞）、嗜中性白血球等免疫细胞的功能，还能抑制产生致癌的活性氧等等即使撇开这点不谈，运动对瘦身、预防过度肥胖的效果也是众所皆知。而根据世界卫生组织（WHO）以及联合国粮食及农业组织（FAO）的发表，肥胖确实有引起食道癌（腺癌）、肾脏癌、乳癌、子宫内膜癌等的风险。所以换句话说，做僵尸体操增加运动量，可以有效消除肥胖，也能预防癌症。
做僵尸体操可以强化肌肉及骨骼。即使只是用单腿站着，支撑自身体重的一个动作，只要持续重复进行，也能达到加强肌肉及骨骼的确实功效。而且僵尸体操对肌肉及骨骼的影响更大，强化的效用自然更加显着。
同时，僵尸体操也可以扩张血管，促进血液循环、提高血管功能、预防生活习惯病，还有改善体温偏低，提高免疫力的效果。根据近年来的研究，增强肌肉力量有助于活化免疫细胞，能预防感冒恶化及罹患肺炎等疾病。而且增强肌肉力量并加以活动，还会产生热能，提升血液的温度。当暖和的血液在体内流动循环时，手脚冰冷的体质就能获得改善。
●增强腹肌、髂腰肌、大腿肌等肌肉
●增强小腿肌肉
●强健骨骼
●提高免疫力
●改善偏低的体温
●促进血液循环、强化血管功能
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