时间：2015-10-30 16:13:21 编辑：5号网 2460
今天偶然间发现在锁骨上发现了一个小疙瘩，这个小疙瘩长的有段时间了，对于这种情况可能有多种疾病都会造成这样的情况，所以首先还是建议大家去医院进行检查确认，这里给大家说说有哪些疾病会造成这种现象。
锁骨上方长肿块，严重吗？
Q.21岁女性，右侧锁骨上方有个肿块，已经超过3个月，一开始压很硬也会痛，现在压却感觉滑滑的、但没之前痛。医生曾说要观察有无变大，虽照过X光，却还是担心，不知是否要再求诊？
A.颈部摸到硬物或肿块可能原因非常多，包括先天、后天的肿瘤或淋巴结肿大、淋巴病变，需透过理学检查、病史及血液影像学，甚至病理结果判定，耳鼻喉科往往是谘询时较适当的专科。
锁骨位置肿块需积极求诊的机会较大。此处常见肿块成因包括脂肪瘤、淋巴管瘤等，但最让人担心、也最常见的反而是淋巴结变大。相较于颈部其他部位的淋巴结肿大，此处淋巴结较常被临床医师视为前哨淋巴结，也就是此处淋巴结常会因恶性肿瘤转移而变大（也可能是本身淋巴结的恶性转变而变大，即恶性淋巴瘤），例如肺癌、乳癌、消化系统癌（如胃癌、食道癌或胰脏癌等）或男女生殖系统癌症（如子宫颈癌）转移造成，且左侧危险性高于右侧，临床上特别称为Virchow氏淋巴结（Virchow’snode）。不仅如此，国人常见、但与烟酒槟榔无直接相关的鼻咽癌，也很容易转移到此处，且一旦发现转移就已是第四期，不可不慎。
总而言之，虽然肿块大小没有变化、且在右侧，但基于是在锁骨上的位置，还是建议积极追踪及进一步检查。
一：上身拉伸
锁骨是在身体的颈部这处位置，而且颈部是很容易堆积脂肪和血液堵塞的地方，所以想要练就锁骨是一定要多进行这些部位的拉伸，每次拉伸的时候时候可以多进行手臂和颈部的转动，让手臂和颈部的血液能够流动起来促进血液循环，这样对帮助减肥瘦锁骨是很有帮助的，每次拉伸的时间在15分钟左右即可，动作的标准由自己来进行。
二：按摩颈部
颈部是容易出现血液堵塞的现象，多进行颈部的按摩是能够很好的帮助颈部血液疏通，每次按摩颈部的时候多进行颈部淋巴穴位的按摩能够有效的促进颈部血液快速的流动起来，其次就是按摩下巴这段，下巴颈部这个位置是有很多的血管和经络的，多进行按摩能够得到很好的疏通，这对帮助瘦身是很有效果的，每次按摩的时候可以借助精油来按摩力度和效果都是很好的。
1、哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
2、后仰推举
正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
3、婴儿爬姿
准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。
4、眼镜蛇式
这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
5、后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
6、坐姿推举
这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
7、矿泉水体操
把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
锁骨的确的天生的，其实所有的人都是有锁骨的，但是有些人的锁骨明显，有些人的锁骨却看不出来，其实锁骨明不明显和身材有很大的关系。锁骨可以在一定程度上决定一个人的体态，与身体相称的锁骨会让人显得精致。前几年流行将硬币放在锁骨窝了，其实也变相证明，很多人都喜欢好看的锁骨。但是，锁骨长得不好，并不是不能变好看的。正确的方法锻炼身体，也是可以改善锁骨形状的。
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