时间：2017-08-21 17:00:03 编辑：本站整理 779
99%的人洗澡顺序是错误的在网络上迅速占领热搜榜，但是也同时让人们开始关注洗澡这个问题。那么，洗澡到底先洗身还是先洗头？洗澡的正确顺序是怎样的？
洗澡对于人们来说，最常见的就是先洗头再洗澡了，无论是淋浴与否貌似这都是大家最常见的习惯了。
然而当医生说出这番话，很多人都表示，这么多年洗澡都洗错了。
记者向台州市中心医院神经内科主任医师毛玲群求证，她认为，洗澡先洗头容易诱发脑溢血是真的，但洗澡先洗身也容易诱发脑梗死，脑溢血和脑梗死统称为脑中风，所以洗澡先洗头或先洗身都容易诱发脑中风。
“如果患有高血压或动脉硬化，或喝酒后，洗澡时先洗身再洗头，否则容易诱发脑溢血。”毛医师说，患有高血压或心血管疾病的人，血管壁比较薄，遇高温迅速“热胀”，一不小心就会爆裂。特别是冬天，如果马上洗头，一碰到热水，血液一下子集聚到头部，可能会导致头部血液流通不畅，经常这样，很有可能诱发脑溢血。
毛医师建议，知道自己或者身边的人有类似疾病的，建议先洗身，在清洗身体的时候，应该先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。
“相反，如果患有低血压或身体素质较弱的，或医生有提醒血液粘稠度较高容易引发脑梗死的，洗澡时应该先洗头再洗身。”毛医师说，容易发生脑梗死的，一般脑动脉比较狭窄，如果先洗身，身体温度一升高，血液重新分布时会迅速流往四肢，脑部的血液供应量就会减少，脑部缺少血液，很有可能诱发脑梗死。
“但是洗澡直接导致死亡的几率比较小，脑溢血或脑梗死的发生具有偶然性，跟自身的身体素质基础和疾病有关，洗澡顺序没有对错之分，洗澡只能是一个诱因，大家不必太恐慌，最好根据自身的身体素质来选择顺序。”毛医师说，对于身体素质好的人，就不必太在意洗头洗身的顺序，按照自己的习惯来就好，但是水温最好控制在40摄氏度左右，接近身体温度，时间也不要太久。
“至于把洗脸的顺序放在首位，跟发不发病没多大关系，对保养皮肤来说是科学的。人体淋了热水后，温度升高，毛孔会迅速扩张，先洗脸可以深层清洗毛孔，如果脸放最后洗，脸上的脏东西就会随着毛孔的张开进入内层，紧接着毛孔收缩，就更难清洗。”毛医师说。
另外，冬季来临，脑中风高发，毛医师建议，老年人和“三高人群”(高血脂、高血压、高血糖)要特别注意，包括饮食和情绪。
一：洗脸
原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
洗澡时需注意，别用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，这样很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒。
三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
1、餐后不宜洗澡
吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢!
饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状呢!
所以，洗澡应该安排在饭后1-2小时。
2、剧烈运动后不宜马上洗澡
剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷饱餐后和饥饿时不宜洗澡。
3、洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。
洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。
4、忌久泡
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
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