时间：2018-12-28 14:53:52 编辑：5号网-wsy 1030
跑半马的话是可以带手机的，一般会放在腰包或者是臂包里面，不过如果你是追求速度型的选手，那就不要带手机了，轻装上阵会比较好。
可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。不用带水，中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的，如果有条件可以买个运动手表也是很轻便的。
1.号码布：这是一定要带上的，因为这个是你参赛身份的象征。参赛，景区优惠，免费坐车都离不开它。
2.行李：比如一些防晒霜，还有一些跑步必须要用到的东西。
3.参赛包：很多参赛手册、芯片、计时器等物品都在里面。
4.寄存包：可以把现有的一些需要寄存的东西放上去，而且寄存包是存放在可以移动的车上，就是说比赛结束之后就可以直接拿着寄存包离开，真的是太方便了。
1跑步要准备好运动鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月左右，让脚适应。
2提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。
3比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。
4跑步时要按照自己的节奏跑，不要急于追赶。
5一旦跑步过程中出现了身体不适，不要勉强，量力而行。
1.比赛当天吃点高热量的巧克力棒等食物，整个比赛消耗会很大，我记得跑完后，那是相当饿。
2.赛前热身，鞋带什么的系牢点，半路系鞋带会很累的
3.一开始尽量慢跑，不要去追人，自己跑自己的。第一个十公里不要停下来，中途遇到补水站，要赶紧喝水，趁着喝水的空隙休息就够了。
4.第二个十公里，能跑尽量跑，不行就走跑结合。我是第二个十公里，跑不动了，迈大步竞走，结合慢跑，最后1千米冲刺的。
5. 享受跑马的过程，不要把它当成比赛，就作为对自我一个挑战就可以了。
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