时间：2019-01-18 08:55:36 编辑：5号网-wsy 449
跳爵士舞腿确实有可能变粗，不过很少发生，大部分人都是越跳越瘦的，我们在跳舞的时候要注意拉伸，还有饮食上面也要规范。
一般来说跳爵士舞是不会导致腿变粗的。
爵士舞是舞蹈种类中十分流行的一种，作为一种比较需要力量的舞蹈运动，通常情况下跳爵士舞是不会导致腿变粗的，相反还具有减肥的效果。其实爵士舞可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼。一般跳舞的女性朋友都是对自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身邮箱学跳舞的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择哦。
有些人运动量增加后，会不知不觉增加了食量，要学会控制，注意合理饮食搭配，多吃高能量的，少吃高热量的事物。腿部因为练舞会容易疲劳，所以要做好练前热身，练后放松。在跳舞的过程种，寻找最舒适的练舞方式，不是力气用得越多约好，也不是汗出得越多越好。轻松练舞，尽量舒展身体的各部位，多做延伸。放松肌肉的方法很多，比如，抖动双腿、热敷等，也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸，最主要的还是要放松心情，不要过于紧张，精神紧张了，肌肉也容易紧张。
1：头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。
2：手臂训练一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
3：韧带训练也是我自己一直在提高的环节。很多学生都比我做得还好呵呵~注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
1、学爵士舞并不难，难的是长期坚持练习和保持谦虚。
2、不要被新潮服装等品牌所迷惑---那只是工具，而我们要学习的是一门如何舞蹈的艺术。
3、学好爵士舞的方法：一开始就有正确的认识;有个好的老师;多与别人交流。
4、请不要问street jazz，lyrical jazz，latin jazz , ballet jazz 哪种爵士更好看，因为你喜欢而好看，而不是因为很好看你才喜欢。
5、不要放过任何一个看上去很简单的基本功练习，他们往往并不简单，或者可以引申出许多高级的技巧。不要以为你的基本功可以了，你还差得远。任何时候都不要以为简单会跳一段爵士舞就自大自满，远着呢，学无止境。
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