时间：2019-10-12 11:37:22 编辑：本站整理 128
大家在生活中都游过泳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟游泳是有氧运动吗，以及游泳有什么注意的呢，如果你也想知道我们就一起来了解，学习吧。
游泳是有氧运动。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
1.预防摔倒，建议准备一双防滑拖鞋；2.要补充足够的水分或者带上足够的睡，预防脱水。
2.记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。
3.游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
3、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
4、患有严重心脏病、高血压和精神失常的女性，下水容易突然晕倒或失去知觉。
一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气长时间游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法5H跟帖
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。