时间：2020-03-26 14:28:59 编辑：本站整理 318
运动本就是对身体好的，运动可以缓解身体的某些疾病，只要运动不过量都是好的，那么练腹肌对肠胃有影响吗，哪些运动对肠胃好呢。
练腹肌不会影响肠胃,反而是有利于肠胃的健康，其实运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
腹式呼吸运动不仅能扩大血液含氧量,让机体主动地排除废物,同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩,能促进胃腹运动,改变消化机能。
1、跑步
跑步锻炼的时候,可以刺激肠胃加快蠕动,促使脾,肝,胰等消化腺分泌出更多的消化液,从而使食物能更快更好的得到消化。而且跑步过程中呼吸会加快,加深,膈肌和腹肌的收缩,舒张力加大,同时腰肌也需要大幅度运动,这些肌肉都位于肠胃器官附近,它们的大幅度运动会对肠胃起到一定的按摩作用,对于肠胃消化功能增强有一定的促进作用,对肠道健康有利。
2、瑜伽
坚持练习瑜伽,可以加速身体新陈代谢,排出体内废物和毒素,还能锻炼到消化器官,对于调理肠胃是有帮助的。如瑜伽体式中的三角伸展式,战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉,并收缩后部肌肉;脊柱扭转式,半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼,从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法5H跟帖
最热标签
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。