时间：2015-11-24 17:27:58 编辑： 3550
日常生活中我们应该如何做到健康养生呢?让自己有一个好的身体才是最关键的，男性养生需要注重精子，保护好你的精子你将能健康，良好的精子能有效的帮助你预防各种疾病症状，怎么样合理的养精护精呢?让我们来看看吧。
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
1. 健康饮食
俗话说民以食为天，想养精还需要借助日常生活更健康的饮食摄入，像五谷杂粮，这些粗纤维食物是养精的佳品，可以对脾胃和五脏，达到这样的效果，每天可以多吃些粗粮，帮助元气方面，衣服效果是最好的。
2. 良好的生活习惯
看日常生活中，要杜绝那些会让人气泄漏的行为，尽量减少夫妻生活的次数，在生活中给自己充足的时间休息，特别是在晚上11点到凌晨一定要注意自己的睡眠，提高自己的睡眠质量，这对于补肾气有很好的效果。
3. 运动养精
很少人知道，其实运动也可以养出精气，每天都要进行运动，这样不仅这样就会很大的帮助，而且还能够帮助身体的各项机能处于运动状态，而且有效的帮助肠胃进行蠕动，从而加快消化，还有可能达到瘦身的效果。
很多人都觉得男人也有例假，月月都有那么几天，其实是真的哦!只是男人的例假没有像女性的那么明显而已，那么很多人又会疑惑了，男人也有绝精精期吗?其实男性在一定程度上没有真正的绝精期的，虽然男性也有更年期，但是如果有允许的话男人在跟年期后，身体状况允许的情况下是可以行夫妻生活的，那么对于许多男人来说，身体是会有自然衰老的过程的，可是在30岁之后 ，身体状况将会下滑，当然，生殖能力也遵循了这一原则，这时，精子无法得到很好的保护，那么男人的就会提前到来。
一、大蒜
如果人们在平时的饮食中经常吃大蒜，可以对身体的健康起到一定的好处，因为大蒜具有很强的杀菌能力，能够有效的促进体内的血液循环，还能够帮助人体缓解疲劳。如果男性在平时多吃一些大蒜、韭菜等这类蔬菜，可以有效的预防前列腺疾病的发生，对男性的身体健康有一定的好处。
二、豆制品
一些豆制品里面含有丰富的营养物质，如果经常吃的话，可以为身体提供大量的营养元素。同时男性经常吃一些豆制品，还可以有效的促进体内的血液循环和血流量，这样还会增加男性的性欲，提高男性的性功能。如果经常吃一些豆制品，还对男性的骨骼健康有一定的帮助。
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