时间：2021-04-18 09:14:30 编辑：5号网-xweiyi 0
李子是一种非常可口的水果，很多人都喜欢吃李子，但因为李子吃起来非常甜，所以很多人会认为李子的含糖量很高，因此一些注重身材的人就会想了解李子的热量高不高？减肥可以吃李子吗？
李子的热量并不高，每100克仅为36大卡，在水果中属于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比较多的，能够促进肠道的蠕动，加强吸收能力，不仅热量不高，李子的脂肪含量也低。适宜在减肥期间食用，但是不能一次食用过多会导致胃酸增加，李子具有改善食欲的效果，平时饭前可以适当吃一些提高食欲，李子中还含有大量的氨基酸有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗的效果。吃李子是不会导致我们发胖的。因为李子不仅热量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子几乎是不含有淀粉的，因此我们食用李子是不用担心身体发胖的。同时，李子里面还含有很多的成分，其可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，这样的话，就可以加快我们肠胃的蠕动，因此我们适当的食用李子是可以有促进消化、增加食欲的作用，对于一些大便难解的人群来说，适当的食用李子有很好的缓解症状的作用。
减肥期间是可以吃李子的,李子的热量并不高。李子它是属于一种低热量的水果,一般100g的李子当中所含的热量是36大卡。李子当中的果酸含量较多,可以促进食物的消化和吸收,是比较适合减肥的人群食用的。它能够促进人体分泌一定的胃酸和消化液,增加胃肠道的蠕动,防治便秘。同时还有一定的利尿、消肿、美容养颜的功效,有一定的抗氧化、抗衰老的作用。虽然李子的好处非常多,而且热量低,但是如果吃的过多,也容易出现热量过剩,还有可能因为胃酸过多而出现胃痛、胃胀等不适的情况,所以还要适量的食用,才能达到更好的效果。
李子吃多了不会上火。李子味甘、酸，入肝、胃经，从中医角度来看，李子属于平性水果。食用既不会引起上火，也不会增加身体的寒性。李子具有清肝作用，能败肝火，对肝火引起的上火有一定的清除作用。吃李子还可以预防孕期便秘和增加食欲，李子中的酸性物质能促进胃酸和消化酶的分泌，可以起到加入肠胃蠕动的作用，帮助消化系统工作。同时还能一定程度上帮助肝脏排毒。李子中的维生素等营养物质还能帮助机体提高抵抗力，有助于预防一些疾病。但是不建议过多食用，因为李子味酸，食用过多可能会刺激胃粘膜导致胃酸增多，引发胃痛等不适感。
吃李子也会可能导致便秘的。李子是日常常见的水果，营养较丰富，含有多种微量元素和矿物质，能为人体补充营养，李子中含有酸性物质，能促进消化酶的分泌，能增加食欲，但是李子较难消化、吸收，如果一次性摄入过多，有可能导致消化不良，引起便秘。如果本身胃肠蠕动功能紊乱的患者，肠胃功能不好，吃过多的李子会加重胃肠道的负担，而导致便秘，平常人吃2~3个是不会引起便秘的，反而有利于促进食欲和增加肠道蠕动，可以改善便秘。
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