时间：2021-06-21 11:59:05 编辑：5号网-hzq 13
自卑的人由于害怕别人的嘲笑和嘲讽所导致的一种心理问题，那自卑的人想要摆脱自卑该怎么办，他们该怎么去提高自信？
1.无条件的接纳自己
我们每一个人都不是完美的，虽然这是一个大家都知道的观点但是很容易被人忽略，在很多的时候我们对自己都是很苛刻的，没办法接纳自己。自卑患者应该对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点，又要看到自己的优点，然后对自己有一个客观的认知。有些缺点和不足是需要改进的，但是对一些无法改变的我们要坦然的接纳。
2.了解自己的优点
并不是所有的优点都是需要去改变的，当我们感觉被自我否定的情绪困住时，强迫自己去关注自己的优点，自己的强项是什么，然后把注意力和精力都在自己的优点上。
1.多去做那些让自己感到害怕的事情
自卑情绪特别重的人往往都有一个非常显著的特点。他们在面对一些让自己感觉到害怕的事情的时候，就会下意识的觉得自己根本完不成，进而就会产生打退堂鼓的想法。如果我们一直任由自己的这种恐惧心理操纵自己，那么自卑的情绪就永远不会从我们的身上离开。所以我们一定要尽力的让自己去和那些会令自己感到害怕的事情抗争，这件事情越让你害怕，你就越要去做，而且一定要尽可能的把它给做到完美。生活中很多事情都是我们自己的心理在给自己压力，等到我们真正去实施行动的时候往往就会发现原来它远没有自己所想象的那么可怕，那么困难。当我们真正的做成了一件又一件让自己感到害怕的事情之后，自信心就会慢慢的产生，而那些自卑情绪也就会随之变得越来越少。
2.要提升自己的能力，让自己喜欢自己
缓解自卑情绪还有一点特别重要的是我们要让自己变得越来越优秀，要让自己越来越喜欢自己。生活中绝大部分的人会存在自卑心理其实都是因为自己内心对于自己的不肯定，对于自己本人的不肯定，对于自己能力的不肯定。所以要改变我们就一定要在生活之中去努力的提升自己，让自己变得越来越优秀，可以让别人看到就忍不住夸赞的那种优秀，更加重要的是我们一定要让自己去接纳自己，并且喜欢自己。这样我们的自信心才能真正稳固的建立，自卑才能彻底的远离我们的生活。
1、多给予鼓励
自卑的人，往往觉得自己什么都做不好，什么能力都没有。其实他们不是没有能力，而是不自信。多多鼓励他们吧!有了你的鼓励，他们会重新审视自己，也许就不再那么自卑了。
2、多微笑
你的冷言冷语，也许并不是针对谁。但是自卑的人，会认为都是他们的问题，才惹到你不高兴。心里再不痛快，也给他们一个大大的微笑吧!你的微笑，也许会给自卑的人带来春的气息。
3、多肯定和夸奖他们的闪光点
每个人都是有优点的，只是有没有被发现的问题。你要仔细去寻找他们的闪光点，多多夸奖他们，对他们的付出给予肯定。让他们发现，他们并不是一无是处，他们也是有一技之长的。
4、不比较
别拿自卑的人和别人比较。比如谁如何如何厉害，在你看来，这只是随意的调侃，但是在自卑的人看来，这是对他们所做的一切的否定。他们会从此跌入人生低谷，一蹶不振!
都说陪伴是最长情的告白，其实友情也是一样的道理。对于性格自卑的人，城墙一般会比较高，他们害怕孤独但是却又不敢去交朋友。只要你坚持陪伴在他身边，多给好朋友一些温暖的关怀。在平时的生活中，多给朋友一些关怀，多去关心对方，让对方感觉到温暖，感觉到世界的美好，相信一定可以改变他们。
自卑，是自己很多时候不敢表达自己。总是觉得自己不好。这样在咨询中，咨询环境提供的共情，关注能够使得你的主体感增加。在这种安全放松的环境下，你就能够很好的表达自己了。当然这里也涉及到一些认知上的调整。总之，在咨询环境中提供一种全新的环境，能够改变你的应对模式。
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