时间：2021-08-04 08:04:26 编辑：5号网-linyin 0
番石榴是一种很多人都很熟悉的水果，同时番石榴的营养成分是非常多的，对我们的身体是有很多好处的，那么我们便来了解一下番石榴的功效与作用？番石榴减肥可以吃吗？
番石榴是一种很好吃的水果，它具有降低血糖的作用，番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，番石榴中含有大量的维生素c，本身有很好的抗氧化作用，番石榴中含有大量的维生素C和钙、铁等营养物质，可以补充人体所需，对于喝酒过量的人来说，具有一定的解酒作用。早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质，而一个番石榴所含的脂肪约0.9克重或84卡路里。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有很多纤维素，可以帮助人们清理肠胃中积存的毒素，帮助人体清理肠道。
吃番石榴有助于减肥。番石榴中水分丰富，含有膳食纤维、维生素C、碳水化合物等，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，湿润肠道，润肠通便，加速体内毒素垃圾的排出，而且，番石榴热量很低，适量食用有助于减肥瘦身。但是，番石榴中含有鞣酸，不宜多吃，含有的纤维素会在肠道内无法消化，引起肠道不适，导致便秘，不利于减肥。每天吃1～2个番石榴即可。番石榴属于常见的水果，而且番石榴的热量很低，100克番石榴的热量是41大卡，适量的吃一些番石榴，并不会影响减肥的效果。减肥期间需要特别的注意饮食，不要吃太多热油烹炒的食物，要多吃一些水煮或者清蒸的食物。减肥期间也要多进行运动，每天最好要做1.5小时的有氧运动，然后再做一小时的有氧运动。
番石榴，又名芭乐、拔子、鸡矢果、鸡屎拔、黄肚子。因其种壳极硬，且不怕禽胃而随粪便排至鸟迹所到之处萌发生长，故有鸡矢果之称。至于其叫“吉卜赛果子”，则是人们对其种子适应性强以及四处飘流、随遇而安的美誉。番石榴肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的最佳水果。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。果实除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。由于番石榴是介于梨与台湾大青枣之间的一种水果，因此对于其食用方式很多，而最简单的方法便是整个食用。所谓整个食用并不是指一口吞，而是像吃梨一样一口口的咬着吃，而且还可以将番石榴作为蔬菜食用。由于番石榴中含有大量的抗氧化物，因此经常食用的话可以有效的起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。
番石榴皮是可以吃的，番石榴皮具有很好的调节肠胃运动的功效，能够有效的改善便秘。出现便秘多是由于长时间的久坐不运动而导致的，出现便秘者可以早晨空腹喝一杯蜂蜜水能够有效的缓解便秘的情况，适当的腹部按摩也能够有效的缓解便秘的情况。番石榴的皮是一味中药，与果肉一起吃能够使口感变得更加好，而且对身体也有很大的好处，但是在吃的时候一定要适量的吃，一定不要多吃，同时注意饮食均衡营养，建议平时一定要养成合理膳食的习惯，注意休息，保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜。
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