时间：2021-08-19 08:22:46 编辑：5号网-zhaowei 0
泡澡是一种很常见的保养方式，大多数人都知道泡澡对身体有着非常多的好处，但是在泡澡的时候时间也是不可以太长的，那么泡澡多久泡一次比较好？泡澡泡多久最佳时间？
泡澡最好是3~4天一次就可以，可根据每个人的需求来决定。泡澡可以改善机体的新陈代谢，缓解疲劳，而且泡澡以后皮肤会非常好。可以去除皮肤表面的一些油脂、污垢，加快人体的血液循环，提高新陈代谢的能力。泡澡的时候也应该注意不要饥饿的时候或者是刚吃完饭就泡澡，应该选择在饭后1~2个小时进行泡澡。但是也不能天天泡澡，因为过于频繁地泡澡会对皮肤的表皮角质层造成损伤，破坏皮肤的屏障和皮脂膜，使皮肤变得越来越干燥。泡澡时候的水温不要过高，而且水位不要高于心脏。泡澡的时候也不要用力搓皮肤，这样是会造成皮肤损伤的。
一般情况下泡澡最好泡20分钟左右，但是一定要控制好温度在37度，接近人体温度，这时候对人体血液循环来说是很好的。泡澡的时间最多不能超过半个小时，尤其是泡澡时水温不宜过高，因为若泡澡的时间过长，有可能破坏皮肤的角质层，使皮肤的表皮屏障受到损伤，从而导致出现皮肤过敏的一些症状，同时容易出现皮肤瘙痒。对于泡澡时导致的表皮屏障破坏，建议局部应用身体乳或者油膏进行涂抹，对皮肤的表皮屏障进行补水、保湿。同时要避免过度的日晒，在外出时可以涂抹防晒霜，都有助于保护表皮的屏障。同时饮食上控制，补充维生素A以及维生素C、维生素D含量较丰富的食物，以及锌、钙、磷、铁等矿物质。
泡澡的时候出现头晕、想吐的症状，考虑是因为泡澡的时候会引起周身的血管扩张，导致脑灌注不足，脑的血容量减少，患者就会出现头晕，还有想吐的症状。还有泡澡的环境比较热，蒸汽也比较多，在这种情况下，脑组织也会处于缺血、缺氧的状态。同时，因为脑部血管的扩张，全身血管的扩张，可能患者的血压会有所下降，患者就会表现为低血压性的头晕，还有恶心的症状。所以泡澡一定要适度，不要长时间的泡澡。因为泡澡以后可能会导致血容量下降，容易诱发急性的心脑血管疾病。比如患者泡澡以后因为大脑的灌注不足，会出现脑梗死，还有晕厥的发作。
水温不宜过高过低，洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴；低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴，夏天可选用温水浴。如果浴水过烫，温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。
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