时间：2021-09-07 08:55:52 编辑：5号网-qiwen 0
在哺乳期的妈妈们可以吃小白菜吗？吃小白菜对于哺乳期间的妈妈有什么好处呢？宝宝可以吃小白菜吗？在食用期间要注意什么？
哺乳期吃小白菜不会回奶。 小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，有护眼明目的作用。哺乳期妈妈吃了小白菜，能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收达到护眼的作用。
在哺乳期间食用小白菜还是有很多好处的。
1、通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。哺乳期食用可有效预防便秘。
2、增强抵抗力。小白菜中所含的钙、磷能够速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，哺乳期妈妈食用可补充自身和宝宝所需的营养能量，增强抵抗力。
3、安稳情绪。小白菜富含维生素b1、b6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功效。哺乳期食用可缓解哺乳期紧张的情绪，有助于保持平静的心态，让妈妈与宝宝能安稳入睡。
4、防抗过敏。小白菜富含b族维生素、钾、硒等多种抗过敏物质，多吃小白菜有助于荨麻疹的消退。哺乳期妈妈食用可有效预防过敏。
5、美容护肤。小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素c，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，哺乳期妈妈食用可使皮肤亮洁，延缓衰老。
宝宝是可以吃小白菜的。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜，其中胡萝卜素是大白菜的74倍，宝宝吃了可以护眼明目。 另外小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。宝宝食用小白菜还能平缓情绪，安稳入睡。但由于小白菜粗纤维较多，在给宝宝食用的时候应尽量切碎以方便消化。
1、小白菜偏寒，脾胃虚寒、腹泻的宝宝不宜多吃小白菜。
2、对小白菜过敏的人不宜食用。小白菜也有可能成为过敏原的，如果是对小白菜过敏的话，食用后就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用小白菜。
3、熟小白菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时间后，由于酶和细菌的作用，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。
4、健康的烹调方式。宝宝饮食不宜过重口味，宝宝吃小白菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外宝宝的肠胃功能还不够完善，而小白菜又是粗纤维较多的蔬菜，因此在给宝宝的食用的时候应尽量把小白菜切碎或弄成汁的状态。
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