时间：2021-11-04 15:31:40 编辑：5号网-qiwen 0
一般我们都认为睡眠在夏天的时候是比较多的，所以在冬天的时候一般都不午睡，这要是冬季午睡的话对身体好吗？冬季午睡多长时间比较合适？
如果吃过午饭能够短暂休息一会儿，非但不会浪费时间，反而会让下午的精力更充沛，工作效率更高；如果一个人整天都处于快节奏的工作当中，必定会给身体产生沉重的压力，这就会导致体内激素分泌紊乱，器官运行负担加重，很容易加速身体的衰老，而且导致免疫力下降，可如果中午能够有一个午休，就能够让压力得到有效的释放，而且还可以促进各器官活性以及激素的分泌水平，免疫力也能够得到有效提高。
中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。
晚上9时－11时，中午12时至1点30分，凌晨2点至3点30分，这时，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。究其原因，与睡眠的两种不同的时相状态有关，即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持续时间一般在8－120分钟左右；然后进入快波睡眠，维持时间在20－30分钟左右；此后又回到慢波睡眠中去。
整个睡眠中如此反复转化约4－5次。越接近觉醒，慢波睡眠越相对缩短，快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使机体很快的进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期：早上9－10时，晚上7－8时，深夜11点30分至12点30分。
冬季还是有午睡的必要额
首先，能补眠解乏，这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳，身体得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏，午睡能够刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而达到提高免疫力作用。 但是，午睡虽然好处多，但是并非人人适合。
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