时间：2022-05-10 14:03:50 编辑：5号网-qiwen 0
现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？
长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。
1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；
2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；
3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。
明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。
一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。
建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。
一、好处
1、缓解工作劳累，振奋精神。午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。
2、增强记忆力。中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。
二、坏处
1、饭后立刻午睡影响消化。午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。
2、午睡时间过长影响晚上睡眠。午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。
午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。
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