保养卵巢合理调节创造女人不老神话

女性卵巢保养是很重要的，保养好了卵巢能让你减少很多不必要的麻烦，女性保养卵巢的方法应该怎么做呢？吃什么能有效保养呢？接下来就让我们一起来看看吧。

究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？日常生活中如何保养卵巢呢？

健康的生活方式是保养卵巢的最佳方式。增强保健意识，改变不良的生活习惯，从生活的小事做起。

第一、每天要有充足的睡眠，晚餐不宜过饱，晚餐后也不宜做剧烈运动。

第二、适当的体育运动有利于卵巢保养，运动能促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

第三、女性还要注意自己的饮食习惯，要营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、维生素D及矿物质铁、钙的补充等，可以起到调节免疫功能的作用。

怎么吃才能保养卵巢呢？

1、高钙饮食

每天摄取适量高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取适量高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

2、多吃胡萝卜

美国专家得出结论：每周平均吃3次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低了50%。

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为鸡蛋在油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影蝴，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。且最好从食物中获取，也可适量补充。

5、补充叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。常食富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

更多精彩推荐请关注微信公众号：wuhaoys

每天都有不同的“惊喜”等着大家