时间：2016-02-26 16:24:29 编辑：本站整理 2039
15岁的女生你还处于青春期这个人生的重要阶段，在这个阶段千万要保证好自己的睡眠，你现在养好了身体才能为身体提供更加好的状态成长，所以建议你要根据自身的情况保证精神状态饱满。
很明显这样是不好的，你正处于青春期发育阶段，睡眼对于你的重要性非常高，包括你的身体发育都与睡眼离不开关系。睡眠不足会有影响你身体发育的可能。
首先你要明白一点，身体是革命的本钱，一旦身体生病了那么一切都是枉然的无用的。学习压力大对于每个人都是一样的，减少睡眠时间并不是解决问题的最好方法，如果你减少睡眠时间但白天上课犯困其实等于是在浪费时间，相信你是可以理解的。
心理指导：如果你只睡五个小时白天还可以精力充沛的话那么没问题说明你的体质他别棒，但对于大多数人来说，五个小时是远远不够的，而且对于你现在正在长身体的重要阶段，睡眠是长身体的最佳时段，如果你放弃了休息时间你以后必然会后悔。学习需要找到适合自己的方法，效率最重要，制定好自己的计划按部就班来是最好的。时间对于每个人来说都是相同的，学会利用零碎时间，你才十五岁，不该把自己逼得这么紧，否则会得不偿失，还是加油，找到适合自己的学习方法这样会事半功倍的。
一般来说，你这个年龄的孩子，睡眠时间最好能达到7-8个小时，但是睡眠时间也是因人而异的，有的长些，有的短些，只要自己精神上感觉饱满就行。你学习压力大，压缩睡眠时间，这是不利于身心健康的，希望纠正一下。睡眠不足容易导致多种身心问题，比如焦虑、强迫、神经衰弱、植物神经紊乱等等。建议你从提高学习效率上多动脑子。尽量保持正常的作息时间。
过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
青春期只睡5小时的女性，32％体重会增加，大家每天有睡满8小时吗？熬夜不仅伤身，还会让人变胖喔！美国护士健康研究指出，青春期晚上只睡5小时的女生，有32%体重会增加14公斤以上。
这是因为身体在睡眠时，会释放一种「瘦素」，负责提醒大脑饥饿感。当熬夜时大脑分泌过多瘦素，就会逼你一直吃东西，降低新陈代谢喔(((?Д?;)))不管是不是青春期，不要熬夜是很重要的喔！
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