时间：2016-02-26 16:32:08 编辑：本站整理 2314
冬天特别怕冷是很多怕冷体质人群的常见现象，冬天怕冷的原因有很多，可以从日常生活的很多方面来调理，多运动多吃补气血的食物等。
首先应该做出准确的判断，这样的情况是不是属于正常情况，因为冬季的温度本来就要低一点。如果排除掉正常情况这种情况，那么就应该检查到底是什么原因导致的体寒症状了。但是不管是什么原因导致的，都离不开以下几种调节方法：
1.泡脚
晚上回去以后尽量每天都选择泡一个热水脚，泡脚可以帮助脚底血液的循环，我们都知道在人体的脚底上是有十分多的穴位的，而泡热水能够有效的刺激这些穴位，从而起到一定的改善健康的作用。
2.多吃补气血的食物
在平时的饮食中应该多吃一些带有补气血的食物，这些食物可以帮助很好的改善畏寒的体质。大枣、桂圆、枸杞、阿胶等都是帮助补气血的好东西。所以冬天怕冷明显是一种寒性体质才会有的症状，特别是女性朋友们。除了要在冬天注意保暖以外，在夏天的时候就要做好防护工作。比如不要吃太多生冷的食物，这样对于身体健康来说是极其不好的，如果可以的话夏天的时候也要养成泡脚的好习惯，只有这样才能改善冬季畏寒的情况。
1、禀赋不足，素质本弱
因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。
2、操劳过度，损伤五脏
操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
3、化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
4、大病久病，失于调治
大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
5、失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体
诊断正确，选药损伤治疗而不当，延误治疗时机，损耗人体气血阴阳，或产后失于调治调养，正虚难复，均可能导致虚劳。总之，年龄，过度，不及，先天，久病，大病，虚损，因而成疾。
1、穿合适的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽绒服，内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天，有的人浑身上下裹得严严实实密不透风，却任然不停地哆嗦，选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。
2、减少肢体暴露
除了穿暖和，也可增加其他的辅助设备帮助取暖，常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到适当的保护。
3、热水泡脚
用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，临睡前用热水泡泡脚，更有利于睡眠。
4、适当运动
很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，通过运动来加强血液循环，增强抵抗力让身体温暖起来。
5、摄入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。
6、热水袋取暖
热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC，再到电暖宝，方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。
7、宠物取暖
家中有萌宠的人相信都有这样的体验，冬天抱着家里的猫猫狗狗，犹如天然的热水袋。不过宠物会在地上打滚或者出去溜达，要注意清洁。
8、地暖取暖
地暖的散热方式是以辐射采暖为主，热量由下而上均匀辐射散热，这样的散热方式符合人体工学原理，房间同一层面的温度均匀，温差小，足暖头凉的采暖方式更舒适。地暖的地面层及混凝土层有强大的蓄热能力，在间隙供暖的条件下，室内温度变化缓慢，感觉很自然，不会出现因升温过快而有的不舒适感;同时传送过程中热量损失小，较其它供暖设备节能约20%;地板采暖增加了保温层，具有非常好的隔音效果。
9、暖气片取暖
暖气片又称散热器，是以对流为主的采暖方式，市场上钢制柱式暖气片、铜铝复合暖气片都是很受欢迎的。暖气是通过加热其周围空气，使空气在房间内形成对流从而达到采暖目的。暖气片的成本相对较低，一般安装在墙面等位置，维修简单方便，暖气片的制热快，随开随停;可烘衣烘鞋，安装在卫生间可兼浴巾架和取暖两用。若是已经装修或者是住了很久的房子，推荐可选择明装暖气片的采暖方式，施工周期短，1天即可完成安装，今天装明天暖，方便快捷。
1、穿着
多穿一点：冬天的气温低，比起其他季节自然是要多穿些衣服的，否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服，尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候，围巾，帽子什么的也都用上，加强保暖。
保暖用品：冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。
2、运动
甩甩手脚：建议每天早上起床后，做做一些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于强化体温调节能力。
饭后散步：运动可以有效促进身体的血液循环，改善怕冷，手脚冰凉等问题，提高免疫力，不防每天吃完饭后，腾出半个小时的时间来散散步，但要注意做好保暖，阴雨天气可以选择一些室内的运动。
不要久坐：除了要保证适量的运动之外，想要促进身体的血液循环，还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时，就起来走走，时不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
3、泡脚
热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，最终达到养生保健的目的。每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，最好能有些微微出汗，特别怕冷的人，可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血 液循环，让身体暖和起来。
生姜：一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，调调水温，再来泡脚。
醋水：米醋或老陈醋100-150克，增强血液循环，解决脚臭问题。
艾叶：艾叶50-100克，具体根据水的多少定，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
4、按摩
阳池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，坚持按压，可以有效改善怕冷的情况。
劳宫穴：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作5-10分钟，每天可以多次按摩。
涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴，有补肾固精之用，可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部发热为宜。
5、饮食
按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌，不能按时吃饭，可以先准备些面包，或是人参茶等适时地补充热量。
常吃温补食物：在合理膳食的基础下，冬天可以经常吃些温补的食物，比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等，水果方面则可以吃榴莲，荔枝，龙眼等。
6、保暖的食补方：
红枣桂圆粥
红枣，桂圆，花生，大米各适量。材料洗干净，一起放到锅里，加入清水，大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠。
作用：特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。
人参红枣茶
人参15克，红枣12克。材料洗冲洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬差不多40分钟。
作用：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。
桂枣乌鸡汤
乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适量。乌鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮1小时左右，调味。
作用：补脾胃，益气血，安心神，养肝肾，可以用于一切虚衰疾病。
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