时间：2017-08-11 17:02:23 编辑：本站整理 2020
如果你每天下班后还是习惯的在沙发上摆出“葛优躺”的姿势，那你就得注意注意啦！下面5号网小编带大家来看一下葛优躺有哪些危害？易造成多种疾病。
大多数人觉得躺着舒服，是因为“葛优躺”这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉。同时，脖子也靠在沙发上，使得脖子部位的肌肉也在“放假”。
“葛优躺”的身体与沙发座垫、沙发靠背之间，形成一个三角形，后背处于悬空状态，肩部和腰部成了身体的受力点。
如果长期保持这样的坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线也跟着后移。很容易造成腰椎间盘突出。
人体脖子后方的肌肉和韧带，是维持颈部正常功能的重要力量。
当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候，肌肉和韧带放松，但是人头颅的重量并没有减少，这部分重量被直接转移到颈椎上，而脊柱处于“拧麻花”的拧巴状态。
颈椎不好的人，很容易支撑不住这部分重量，出现颈椎间盘突出，甚至威胁到脊柱的健康。
越来越多的中年人、青年人面临巨大的工作压力。外加平日对于坐姿的调整不太注意，使得当下脊椎病、颈椎病呈现出低龄化发展的趋势。
其中，职业司机、公司文员、文字编辑以及IT技术人员为颈椎类疾病的主要高发群体。
除此之外，不少处在青春期发育的青少年也在生活中运用这样的姿势，这是万万不可取的。
青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高，而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育，最终导致形体出现异常。
那日常生活中，我们应该如何来保护自己的颈椎呢？仅仅是戒掉“葛优躺”吗？听好啦，养生君叫你几招，快实践起来！
①、保持良好的坐姿。坐位时，腰部挺直，双肩靠后舒展，桌子椅子的高度与自己身高比例匹配，避免长时间端坐、静坐。
②、日常生活中，应该注意保持头部颈部正确的姿势，不偏头耸肩。与人交谈、沟通、看书、使用计算机时都要正面注视，保持脊柱的正直。
③、加强体力锻炼，少坐多动，用走路代替骑车，用骑车代替开车。
每天一定要抽出部分时间进行体育锻炼，加强颈肩部肌肉的活动。
多做前屈、后伸及旋转运动，保持颈段脊柱的稳定性。
④、动静结合，劳逸结合。在长时间工作后一定要活动活动四肢、颈椎，消除肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
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