时间：2016-03-18 15:35:35 编辑：本站整理 417
春季来了，瘦子们有开始拉仇恨，只要你还是个胖子，不管穿什么都不让人很惊艳的。所以，美眉们还在懒惰，小编为你整理12星座各种减肥小妙招，不怕你懒，就怕你不看。小编告诉你，原来你是这样瘦不下来的。
易肥胖指数：★★☆☆☆
发胖主要原因：暴饮暴食
减肥常见难题：总感觉抽不出时间
春季瘦身妙招：每天跑步
一年之计在于春，最适合你的减肥方法是运动量大的有氧运动，而跑步又是有氧运动中最直接最有效的。如果你有赖床的习惯可以选择在下午或傍晚进行跑步，锻炼时长大约保持在半小时左右。一身臭汗后，再洗一个热水澡，全身都能感觉到运动后的舒畅。
如何预防反弹
预防反弹，就得保持每日的活动量，学生族则可以多帮同学打饭打开水，上班族则可以帮同事影印文件，冲泡咖啡。总而言之，会让自己不断处于活动的状态，脂肪自然堆积不起来。同时，热心助人也会为你带动人缘。
易肥胖指数：★★★★★
发胖主要原因：甜食吃太多
减肥常见难题：控制不住食欲
春季瘦身妙招：仰卧起坐
吃得多了，瘦起来付出的辛苦也就大。所以，你比较适合全身都需要用力的运动，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动，比如慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
如何预防反弹
你是需要刺激刺激了，不然即便你能坚持运动，也戒不掉嘴巴的吃瘾。把身材超棒的女明星照片和自己减肥前的照片放在钱包里或是放在办公室、卧室显眼的地方，通过两者的对比让自己努力维持好身材的心一刻也不松懈。有了警示，自然也就能控制自己的食欲了!
易肥胖指数：★★☆☆☆
发胖主要原因：贪吃起来很疯狂
减肥常见难题：忍不住用吃当作发泄
春季瘦身妙招：创意舞蹈
春天对双子座而言是颇具灵感的季节，所以你无须走传统枯燥的减肥路线，那会让你坚持不了多久就会罢工。你可以尝试去学创意舞蹈，伴随音乐的节拍，舞动自己的旋律，让丑陋的赘肉自动离开你优美的姿态。
春天对双子座而言是颇具灵感的季节
如何预防反弹
你瘦身的动力与效果是有，但最难的是坚持，若坚持不了，迟早是会反弹。要预防反弹，就提升自己生活、学习、事业等各方面的目标，给自己一些压力，让自己没有太多的时间去偷懒，去吃喝玩乐，一旦你有心理负担，没办法去当米虫，脂肪就很难缠上你。
易肥胖指数：★★★★★
发胖主要原因：零食吃太多
减肥常见难题：控制不住嘴巴
春季瘦身妙招：慢跑
对于甘愿当“宅神”的你来说，要走出家门真是一件不容易的事。那么，不妨每天在慢跑机上跑个十分钟，运动量就很足够了。重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤;或在沐浴时，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。
如何预防反弹
反正巨蟹“贤惠、顾家”的名声由来已久，不如就利用这点来巩固瘦身成果。闲来无事就打扫下房间，拖拖地擦擦窗户，洗洗衣服晒晒被子。一番折腾后家变得越来越温馨，你也经历了运动锻炼，既能预防肥胖又享受了生活，人生如此，夫复何求。
易肥胖指数：★★★★☆
发胖主要原因：食量偏大
减肥常见难题：不喜欢运动出汗
春季瘦身妙招：打篮球
没竞争的项目没兴趣参与吗?那就陪家人或男友，每天到篮球场上运动一把。要知道打篮球每半小时消耗热量二百五十卡路里。它可增强灵活性和心肺功能，所以打篮球是不错的减肥运动。只是要注意在玩篮球之前要适当的热一下身，避免肌肉拉伤。
每天或奋斗或应酬，或许你真没什么时间与经历去注意预防反弹的问题，那就多喝水吧，以狮子座的体质来说，喝水也是能巩固瘦身成果的。最合理的方式就是，每天喝八大杯水，每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
易肥胖指数：★☆☆☆☆
发胖主要原因：内分泌产生变化
减肥常见难题：不爱活动
春季瘦身妙招：过午不食
让静若处子的你去运动活动确实为难，那就只能在吃上面“虐待”自己了。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量则会变成脂肪囤积起来。超过下午三点就不能再吃任何零食、甜点、餐点，当然晚餐还是要吃，但不能猛吃，这样慢慢就会看到自己的体重变轻了。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
如何预防反弹
除了节食，还得定制科学的饮食计划，每天记录自己的饮食情况，一旦有体重增加的迹象，方便及时找到症结，进行合理处理，这样才能有效的预防减肥反弹。
易肥胖指数：★★★☆☆
发胖主要原因：吃起甜点来就忘了身材
减肥常见难题：总忍不住给自己找借口
春季瘦身妙招：学习现代舞
本身天秤的艺术细胞特别活跃，而春天又是一个充满艺术气息的季节，一向追求优雅、空灵的你又怎会愿意去做一些“粗俗”、“野蛮”的事呢?哪怕是为了减肥。所以，还是去学跳现代舞吧。只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
如何预防反弹
反正你也不是那种舍不得花钱的人，办张健身卡，定期到健身俱乐部找专业的健美教练进行指导，让自己的身材更加匀称，肌肉更结实，从基本体型变成魔鬼身材。同时，还可以扩大交友圈，饱饱眼福!
易肥胖指数：★★☆☆☆
易肥胖指数：★★☆☆☆
发胖主要原因：不太注意食物均衡搭配
减肥常见难题：找不到动力
春季瘦身妙招：苹果减肥
口味重是天蝎座人饮食中的通病，似乎只有浓重的口味才能激发自己的食欲，抒发阴沉的心情。那就用苹果减肥来调节吧，它能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。肚子饿就吃苹果，吃2天苹果，然后正常有节制地饮食3天，这样几个周期循环，效果很不错喔。
如何预防反弹
经常给自己的身体抹香油或者喷香水，可刺激人体内可燃烧脂肪的蛋白质物质活化，让体内的肥胖细胞沉睡过去。当然最好的是精油按摩，哪个部位最容易发胖就经常按哪个部位。
易肥胖指数：★★☆☆☆
发胖主要原因：爱喝饮料
减肥常见难题：容易松懈
春季瘦身妙招：羽毛球
不是总觉得自己有发挥不完的精力吗?那就去打羽毛球吧。每天应该打30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动，而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
如何预防反弹
怎样将你好享受的特质与预防减肥反弹相结合呢?答案就是SPA。定期去做SPA，刮刮痧、推推背……等美体项目，目的很简单，就是活络经脉，不给脂肪堆积的机会。同时，也可舒缓身体的压力，让肩颈、腰椎不受久坐的损伤。
易肥胖指数：★☆☆☆☆
发胖主要原因：加班后吃宵夜
减肥常见难题：运动三分钟就坚持不下去了
春季瘦身妙招：分时段科学锻炼
要你坚持加班你一定毫无怨言，对面工作或学习也总是有严格的计划与目标，并一步步实行，但要你坚持运动可能就如“杀了你”似的。但要达到瘦身的效果，就一定要制定科学有效的减肥计划并严格认真的贯彻执行。在日历上列出自己所要锻炼的时间和具体内容，并不断的自我激励吧。
如何预防反弹
对你来说，压力就是动力，警示就是急促!每天通过定时量体重来预防反弹对你来说最有效。它可以给你带来一种下意识的压力与危机，而从了解自己的体重变化也可帮助你改变那些不好的生活习惯。
易肥胖指数：★★★☆☆
发胖主要原因：嘴巴闲不住
减肥常见难题：容易放纵自己
春季瘦身妙招：有氧体操
减肥不仅要注重效果，还要注重满足自己的兴趣。尤其对于你来说，若不是自己喜欢的事情，即便逼着你去做，你也会抗拒是吧!相信复杂、变化多端的减肥运动会是你多喜欢的，比如有氧体操，不过，最好报短期班，每一二个月就更换环境，可以让你学起来更举得新鲜有劲，并且也能认识一些新的朋友。
如何预防反弹
少吃多餐，每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。如此以来自然抵制住了不少高热量、高脂肪食物或是垃圾食物的诱惑。一个水果、一块脱脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的灵丹妙药。
易肥胖指数：★★★☆☆
发胖主要原因：胃口好，吃得好
减肥常见难题：吃不了苦
春季瘦身妙招：广场舞
喜欢外出，重视朋友，也十分合群的你，偏向于团体运动，至于内容，你其实比较随意性，只要有人在，你就有动力。所以广场舞这种大众化的健身方式很适合你，在一大群人的陪伴下锻炼，你绝不会感到无聊、孤独。当然，最好是能拉上亲友作陪，这样会让你更容易坚持。
如何预防反弹
双鱼座的人不是很有耐心，去具有浪漫情怀吗?那就亲自动手去捣腾一些有助于排毒养颜、保持好身材的食品吧。多看养生杂志，多吃水果、豆制品等，提升养生观念，把养生当成日常生活中的一部分，慢慢脂肪就不会再靠近你了。
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