时间：2017-11-02 16:47:33 编辑：本站整理 3166
跳绳十分方便也适合各大年龄层的运动 ，通过不停的跳跃可以帮助人体血液循环加速且达到减肥的效果，不过对于跳绳的时不同的人有不同的选择，有的人喜欢在吃饭前跳绳有的人则喜欢在吃饭后跳绳，究竟哪个对身体更好呢？
饭前饭后都可以跳绳，把握好时间间隔即可。饭前饭后其实都是可以跳绳的，不能一概而论，需要根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候跳绳，只需要注意好时间间隔就好。
什么人适合饭前跳绳
饭前跳绳适合减肥人群。人在吃饭前运动，体内血糖含量比较低，为了提供热量，人体会将体内多余的脂肪消耗来提供热量，所以饭前跳绳可以消耗脂肪，防止脂肪再体内堆积，还能控制待会的食欲，减肥效果反而比饭后跳绳要好。
什么人适合饭后跳绳
饭后跳绳适合心血管疾病患者。跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快人体新陈代谢，从而提高脏器的功能，饭后跳绳可以加快食物消化，防止心血管疾病发作，缓解冠心病恶化，所以心血管患者最好是饭后跳绳。
饭前饭后多久跳绳比较好
饭前1小时：通常来说，跳绳是一项比较剧烈的运动，因此不宜在吃饭前跳绳，最好是在饭前1小时进行，并且饭前半小时最好停止运动，以保持良好的消化能力。
饭后2小时：众所周知，饭后是不宜马上运动的，饭后马上运动会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，并且会肚子痛。所以最好是在饭后2小时运动，给肠胃充分的时间消化，而且还能防止饭后脂肪堆积。
饭前饭后跳绳跳多久合适
每次跳绳保持每分钟120—140次的频率，持续跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想要达到减肥的效果，建议每天跳两组，一组时间为5分钟，中间休息1—2分钟，每周跳绳4—6次为宜，长期坚持，就会看到不错的减肥效果。
跳绳前后吃什么东西比较好
跳绳前吃什么：跳绳时不宜完全空腹，容易导致低血糖，导致头晕，所以在跳绳前可以吃一点容易消化的食物，比如香蕉、一块面包等，防止低血糖。
跳绳后吃什么：跳绳后可能会因为运动出汗，而导致体内水分减少，所以在跳绳后最好喝一点淡盐水，防止脱水。
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