时间：2021-05-29 09:20:37 编辑：5号网-hzq 0
最近外面的聚餐有点多，导致肚子上的肉肉有点多，就想着着跳绳来减减肥。可跳了一段时间后感觉没什么变化，跳绳减肥是先瘦哪里啊？跳绳是有氧运动还是无氧运动？
跳绳是属于全身性的运动，在跳绳时全身的脂肪都在消耗，要说比较明显的就是腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要是依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成，跳绳时腹部的大多数肌肉都需要收缩，协助完成上跳动作，会消耗比较多的腹部脂肪。
跳绳是有氧运动。有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
剧烈运动不是依据运动项目而判断的，而是依据运动量来判断的。跳绳时如果跳的很快或者跳的时间很长这就属于剧烈运动了。每次剧烈运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜。是一种特别简单的运动。跳绳可以增强身体的锻炼，可以提高自身的免疫力，促进排毒，促进血液循环，驱寒效果，治疗失眠，预防生病，预防骨质疏松。跳绳用时少，但却消耗体能大，对女性体形起到健美的效果。特别针对更年期的女性，跳绳是可以帮助度过更年期的好办法，可以改善不良情绪，让身心得到放松缓解，还可以调节女性内分泌系统。对于男性，跳绳可以强壮肌肉，缓解颈椎腰椎不适。
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