如何轻松瘦身佛系瘦身4秘诀-5号网

如何轻松瘦身佛系瘦身4秘诀

时间：2018-11-09 10:50:44 编辑：本站整理 261

减肥是一件痛苦的事情，很多人都会觉得每天节食减肥让人很烦躁，因为饿会让人抑郁，心情也会变得很糟糕，那么有啥办法能轻松瘦身呢，下面5号网小编带大家来看一下如何轻松瘦身？

如何轻松瘦身

1.把饮食控制当成习惯

郭源元在饮食方面会选择比较健康、对身体比较没有负担的为主，平常不喝有糖的饮料，如果不想喝水的时候会改喝气泡水，或是喝无糖绿茶、蜂蜜水，在吃的方面也会选择少油、少炸、不那么重口味的食物。他特别强调把饮食控制变成习惯很重要，因为养成习惯就不会觉得这是忌口、也不会觉得自己在减肥，不把「减肥」当成一个课题，就不会有硬逼自己的感觉，这种「不强求」的「佛系瘦身」态度，反而可以养成易瘦体质。

2.固定运动时间

郭源元平常有上健身房的习惯，频率是一周2～3次，如果是工作比较忙碌的时候也绝对会一周去1次健身房。在家有时也会自主训练，做的项目包含平板支撑、TABATA、深蹲等运动。习惯去的健身房是离家里最近的运动中心，会先在跑步机慢跑暖身，用速度9、速度12这两种速度交错间歇的跑，跑步中间都不会停，郭源元分享这种间歇跑的方式可以很快暖身，而且也有助于身体更快消耗热量。慢跑后就会去玩运动中心的各个仪器，包含训练臀腿的机器、训练上背和二头肌的机器等都会交替的使用。

3.一个月一次的不忌口时间

郭源元分享自己在减肥这方面其实不会强求，虽然会做饮食控制，但也不会到硬逼自己的地步，一个月总会有一次突然想要乱吃，如果有时候感觉来了，想吃蛋糕也会去吃，但也不会有罪恶感的吃，而是吃完满足后会更积极去运动、去生活，自己的减肥哲学就是以自己健康开心为主！

4.为了工作会把不忌口时间延后

郭源元说其实运动和饮食控制早就变成他自己的习惯、早就融入生活，而且维持很久一段时间了，所以为了这次的写真，并没有另外严厉的再去减肥。但是如果因为工作需求需要更好看的体态，会和自己喊话，想要乱吃的时候就告诉自己「我们在这次拍摄结束后再吃吧！」只要特别注意别乱吃，并维持自己原本的好习惯，就能让自己在镜头前展现最佳状态。

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轻松瘦身的运动

1、肚皮舞

肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。　肚皮舞也是一种非常好的来锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛的舞蹈。刚开始的时候，我们只需要一些柔和的音乐，然后把一根毛巾缠在自己的臀部。“放松地站在一面落地镜前面，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尽量用各种各样不同的姿势，一个接着一个，”拉夫曼说道，“只需要一个劲地放松和扭动自己的身体！”你若有时间可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱乐部去报一个名，或者买一盘DVD回家自己跟着跳都行。

2、钢管舞

钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

3、嘻哈

嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

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苹果轻松瘦身法

曾经看过网上很多不同的帖子，貌似很多水果都有瘦身的功效，我也试过很多水果来饱腹，减少自己对于热菜的渴望，不过多数水果属于寒性，对于女生本身并不是特别有利，而且体寒的女孩更容易堆积脂肪，很多人会觉得自己小腹很容易积累赘肉，罪魁祸首也是因为宫寒导致的。苹果瘦身是我的亲身经历，当然我这里说的并不是极端的苹果瘦身减肥法，几日只吃苹果酸奶滴水不进，见效快可是掉下去的都是水分，稍微一顿就可以反弹回来，这个同样是我的亲身经历。苹果对于瘦腿是有超级超级超级强的功效的，很多女生经常会因为久坐或者摄入盐分过多导致下半身水肿，很不幸我的下半身就很容易堆积脂肪和水肿，因为曾经尝试过苹果减肥法，然后喜欢上了甜脆苹果的味道，每天坚持一颗苹果，腿会变得越来越细。不过我的建议是不要选择榨汁，因为里面最有价值的是苹果的果肉部分的纤维，而榨汁剩下的只有味道和热量而已。我记得曾经看过有文章说如果一颗苹果摄入了50卡路里，它会帮助你消耗体内75卡路里，卡路里这种事情我没办法印证真假，但是苹果确实会有助消化，我试过空腹吃了3个苹果还是觉得饿，这种做法是错误的你们不要学，只要记得我的经验就好，饭后40分钟左右吃一颗苹果，懂得适量。

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喝水轻松瘦身法

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。