时间：2019-08-30 09:44:41 编辑：本站整理 522
薯片在减肥的时候是最好不要吃的，因为薯片属于膨化食品，也是一种油炸食品，热量是比较高的，对我们减肥是没有好处的。
吃零食都吃什么了，如果吃水果等，不要补救，要是吃了薯片，糖果，和蛋糕等高热食品，晚上就别吃饭了，顺便做40分钟的有氧运动，另外如果偶尔吃点高热食品对减肥中的人来讲也无所谓，如果总是控制自己喜欢吃的零食，往往效果不好，一个星期可以放纵一次。
其实对于选择夏天减肥好还是冬天减肥好，并没有笼统的答案，只要你能够坚持科学正确方法，就能有减肥效果。建议根据自身需求和实际情况来选择在夏天还是冬天减肥，适合自己的才是减肥的最好的时期。
第一天：在这第一天的时候，我们只能吃苹果，而且不能饮用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃苹果的时候，食用速度尽量慢点，小口小口咀嚼，使得肠胃有一定的饱腹感。
第二天：在第天的时候，就可以将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分，在这天，我们只能饮用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且连水也是不能饮用的，牛奶和酸奶也是可以同时饮用的，不过在饮用的时候一定要注意饮用量。
第三天—第四天：在这段时间就可以正常饮食了。早餐的时候吃稀饭搭配凉菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入，减少热量的摄入。而且在节食过程中，身体还需要进行一定强度的锻炼，那么减肥效果很快就会出现。
1、减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则不达，如果减肥的速度太快，除了会严重的干扰内分泌代谢，还会引起比如皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题，所以不提倡比较极端的减肥办法；
2、减肥的女性不建议在减肥期间怀孕，因为减肥期间往往会存在营养摄入不均衡，此时期怀孕其实对于胚胎质量有影响；
3、减肥的时候是以减少碳水化合物的摄入为主要的手段，同时也要保证足量的蛋白质摄入，必要的时候还可以补充维生素制剂来达到营养的平衡；
4、不建议轻度超重的人群，甚至是体重在正常范围的人群，去寻求快速减肥的办法，这是不提倡的。因为如果用些极端的办法去减肥，容易引起抵抗力、代谢的全面下降。这部分的人群可以通过健身的办法达到塑形的目的，因为这部分人群不是真正的属于肥胖人群，只是在体型上面有些松弛的现象，这时候可以通过力量训练、锻炼肌肉来达到塑形的目的，同时注意补充高蛋白的摄入。
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