时间：2019-08-30 09:51:16 编辑：本站整理 448
想火锅这种重油重盐重辣的东西对身体是绝对没有好处的，火锅的热量是非常高的，对我们减肥是没有任何好处的，所以加肥的人一定不能吃火锅。
解决方法：喝酸奶
火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。
首先，减肥的饮食需要科学搭配，最好通过营养师针对性的帮助，计算热量及个人营养素配比，不可盲目的低能量饮食，导致长期处于饥饿状态。一般科学健康的减肥方式都会避免出现过度饥饿感，如果在科学减重的过程中有饥饿感，也可根据实际情况采取一些小方法。例如喝水增加饱腹感，适量增加适用于自己减重原理的小食品，如半根青瓜、一小碟凉拌青菜、一个鸡蛋、一小块牛肉干等；转移注意力，做自己感兴趣的事情，如听音乐、看电视、找人聊天等；通过照镜子中的自己赘肉，增强目标感和意志力，可以找减肥伙伴互相鼓励。
能瘦，对身体伤害大！ 减肥药能抑制食欲，减少食物摄取，同时也能阻止身体吸收营养，加速脂肪代谢，因此对减肥是有效果的。 但是减肥药中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化。减肥药中的抑制脂肪吸收的成分，会导致脂肪泻，造成脂溶性维生素缺乏。而且减肥药含激素会干扰正常的内分泌，长期服用激素类药物，容易引起月经不调，甚至引起不孕。
1、我们在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量，因为酸奶本身就有一定的热量，若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了，那么体重只会增加。所以我们在饮用酸奶的时候，最好等饭后一个小时之后再去饮用，可以调节肠道内的菌群，加快食物的消化。
2、我们在饮用酸奶的时候，千万不要在空腹的时候饮用，因为这个时候胃液是呈现出酸性的，是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用，从而可以有效吸收牛奶的营养价值。
3、这种方法不仅可以帮助减肥，还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富，酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收，但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿，所以在饮用之后需要及时清洗口腔。
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